Nome: Shawn Jurovich
Età: 47
Città natale: Savannah, Georgia, Stati Uniti
Occupazione: Cuoco
Peso iniziale: 405 sterline
Peso finale: 225 sterline
Ho passato circa 15 anni a festeggiare pesantemente. Nel 2013, mi è stata data la possibilità di ripulirmi, quindi ho provato a smettere di bere tacchino freddo. Alla fine ho avuto un attacco epilettico al lavoro e mi sono svegliato un mese dopo, dopo essere stato messo in coma farmacologico. Quando mi sono svegliato, ho dovuto imparare di nuovo a camminare. Ho trascorso 3 mesi in ospedale. (Sono sobrio da 10 anni ormai.)
Tuttavia, quando ero in ospedale, mi sono stati prescritti anche dei medicinali che mi hanno fatto ingrassare a dismisura. Sono diventato sobrio, ma poi ho scambiato una dipendenza con un’altra. Ho iniziato a usare il cibo come la mia nuova stampella. Le cose sono andate così fuori controllo con il mio mangiare che sono passato da 150 libbre a oltre 400 libbre. Mangiavo un sacco di cene surgelate, gelati e un litro di latte ogni sera.
Ero infelice. Ho lottato per alzarmi dal letto fisicamente ed emotivamente. Ho dovuto affrontare una bassa autostima e le insicurezze dovute al mio peso, che mi hanno impedito di vivere una vita piena.
Nel novembre 2020, sono stato ricoverato in ospedale per un’ulcera sanguinante causata da stress, cattiva alimentazione, cattiva salute fisica e dall’assunzione di troppo ibuprofene per affrontare il dolore che provavo costantemente a causa del peso extra. Ho perso 2 litri di sangue e sono stato portato d’urgenza al pronto soccorso, quasi non ce l’ho fatta.
Mentre ero ricoverato per l’ulcera, mi dissero che se non avessi apportato modifiche sarei morto. A quel punto, sapevo che avevo davvero molto di più per cui vivere ed ero pronto ad apportare i cambiamenti.
Il primo passo
Nel gennaio del 2021 mi sono iscritto in palestra e ho iniziato a camminare sul tapis roulant, poi in bicicletta e infine ad incorporare i pesi. Ho imparato che va bene iniziare in piccolo. Se riesci a entrare in una routine, questo è ciò che ti farà avere successo. Ci è voluto del tempo per arrivare da dove mi trovavo (pantaloni dalla taglia 56 “a 34”, dove mi trovo attualmente).
Il ciclismo indoor è stato una parte importante della mia perdita di peso. La mia ex pasticciera, Kaitlin Clifton, ha iniziato a cavalcare poco dopo che io avevo iniziato ad allenarmi e siamo diventati compagni di palestra. L’anno scorso è diventata istruttrice e ho iniziato a seguire le sue lezioni. Mi sono innamorato del ciclismo indoor. Kaitlin mi ispira davvero e rende l’allenamento motivante e divertente, il che è una grande liberazione dal mio lavoro stressante di aiuto nella gestione di una cucina.
Adoro il cameratismo del fitness di gruppo, non dover essere il capo è bello; So che devo solo presentarmi e farò un bel giro. Anche andare al CycleBar Midtown Savannah è stato fantastico per la mia salute mentale. Ho molta più consapevolezza mentale e allenarmi con così tanti tipi diversi di persone mi ha davvero reso un giocatore di squadra più empatico e comprensivo.
In questo momento sto pedalando al CycleBar quattro giorni alla settimana. Il mio obiettivo è scendere a 200 libbre e attualmente sono a 20 libbre dal mio obiettivo finale!
Al giorno d’oggi mangio principalmente molte proteine magre, cereali integrali e porzioni più piccole e più frequenti. Le cose principali che cerco di limitare sono le bibite e lo zucchero.
Tre cambiamenti nel gioco della perdita di peso
Queste tre cose hanno contribuito a rendere il mio percorso di perdita di peso un successo:
1. Pianifica in anticipo.
Prenoto la mia bici preferita all’inizio della settimana e preparo il mio outfit la sera prima. Se non è in vista, potrei non farcela.
2. Invita un amico!
Lavorare con un partner, un amico o un gruppo di sconosciuti rende il compito meno arduo. È molto più divertente e di supporto quando hai un gruppo di persone con gli stessi obiettivi.
3. Prova cose nuove.
Mi immaginavo nel mio futuro mentre guidavo una cyclette in una stanza buia, ascoltando una playlist a tema Beyoncé? No. Ma sono contento di essere arrivato a quella prima classe e quel giorno ho percorso circa 14 miglia in bici.
È un viaggio difficile e potresti voler arrenderti. Continua a spingere. E circondati di persone dalla mentalità positiva. Amerai e rispetterai te stesso ogni giorno per questo!
