Potresti essere in grado di prevenire o ridurre i sintomi del reflusso acido con alcuni cambiamenti nello stile di vita, tra cui cenare prima, modificare la posizione del sonno ed evitare determinati cibi e bevande acidi.
Molti di noi hanno fin troppo familiarità con la sensazione dolorosa e di bruciore al centro del torace associata al bruciore di stomaco.
In effetti, tra
Sebbene le persone usino spesso farmaci per trattare il reflusso acido e la malattia, molte modifiche allo stile di vita possono anche aiutarti a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.
Ecco 14 modi naturali per ridurre il bruciore di stomaco, tutti supportati dalla ricerca scientifica.
mostra che dormire sul lato sinistro può aiutare a ridurre il reflusso acido durante la notte. Secondo una recensione, sdraiarsi sul lato sinistro può ridurre l’esposizione all’acido nell’esofago fino al .
Sebbene il motivo non sia del tutto chiaro, potrebbe essere spiegato dal . L’esofago entra nel lato destro dello stomaco, quindi dormire sul lato sinistro mantiene l’acido lontano dallo sfintere esofageo inferiore.
Lo sfintere è normalmente responsabile di impedire che gli acidi e il cibo non digerito risalgano in gola, ma diversi fattori possono causarne il malfunzionamento, come ad esempio la posizione in cui dormi.
Alcune persone sperimentano , che può influenzare la qualità del sonno e rendere più difficile addormentarsi.
Uno
Secondo il , se soffri di reflusso acido, dovresti provare a cenare qualche ora prima di andare a letto.
Considera anche di consumare il pasto principale della giornata a pranzo, in modo che la cena possa essere più leggera.
Le cipolle crude sono a
Questo perché le cipolle crude lo sono
Lo sfintere esofageo inferiore è un muscolo che funge da valvola tra lo stomaco e l’esofago. Nelle persone affette da reflusso acido, questo muscolo è indebolito o disfunzionale, provocando il flusso di acido nell’esofago.
Non sorprende che molti sintomi di reflusso
Tuttavia, se hai un eccesso di , la pressione nell’addome potrebbe diventare così alta che lo sfintere esofageo inferiore viene spinto verso l’alto, lontano dal supporto dello sfintere esofageo.
Questa condizione, nota come , è considerata la
Inoltre, la ricerca mostra che l’eccesso di grasso addominale può essere associato a a
Se sei interessato alla perdita di peso come modo per gestire il reflusso acido, parla prima con il tuo medico per determinare se è giusto per te e, in tal caso, come puoi perdere peso in modo sicuro e sostenibile.
La ricerca mostra che seguire una dieta ricca di carboidrati
Alcuni ricercatori sospettano che siano carboidrati non digeriti
Avere troppi carboidrati non digeriti nel sistema digestivo
Bere può aumentare la gravità del reflusso acido e del bruciore di stomaco.
Questo perché l’alcol aumenta l’acidità di stomaco, rilassa lo sfintere esofageo inferiore e compromette la capacità dell’esofago di eliminare l’acido.
Tuttavia, i risultati della ricerca sono inconcludenti, con
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l’anidride carbonica che dà a queste bevande le bolle può farti ruttare di più, il che può aumentare l’acido che esce dall’esofago.
Uno ha scoperto che le bevande analcoliche gassate, in particolare, peggioravano alcuni sintomi di reflusso acido, tra cui bruciore di stomaco, senso di pienezza ed eruttazione.
Molti tipi di succo di agrumi, tra cui il succo d’arancia e il succo di pompelmo, lo sono
Questi ingredienti sono altamente acidi e contengono composti come l’acido ascorbico, che
Sebbene il succo di agrumi probabilmente non causi direttamente il reflusso acido, potrebbe peggiorare temporaneamente il bruciore di stomaco.
e la menta verde sono ingredienti comuni usati per preparare tisane e aggiungere sapore a cibi, caramelle, gomme da masticare, collutori e dentifricio.
Tuttavia, la ricerca mostra che l’olio di menta piperita
Per questo motivo è meglio evitare la menta se ritieni che peggiori il bruciore di stomaco.
Anche i cibi fritti e alcuni altri cibi grassi possono essere un fattore scatenante della GERD. Alcuni
- cibi fritti
- patatine
- Pizza
- Bacon
- salsiccia
Gli alimenti ricchi di grassi come questi possono contribuire al bruciore di stomaco provocando il rilascio di sali biliari nel tratto digestivo, che possono irritare l’esofago.
Sembrano anche stimolare il rilascio di colecistochinina (CCK), un ormone nel flusso sanguigno che può rilassare lo sfintere esofageo inferiore,
Uno studio ha esaminato cosa accadeva quando le persone con GERD mangiavano cibi ricchi di grassi.
Detto questo, hai bisogno di un po’ di grasso per rimanere in salute. Impara di più riguardo .
La tua saliva aiuta a neutralizzare l’acido che dallo stomaco sale all’esofago. Ma fumare sì
Il fumo abbassa anche la pressione nello sfintere esofageo inferiore, che può causare tosse e reflusso acido. La ricerca mostra che smettere di fumare
Impara di più riguardo
Come sbarazzarsi velocemente del reflusso acido?
Il modo più rapido per ottenere sollievo dal reflusso acido potrebbe essere quello di assumere un antiacido come il Tums. Ulteriori informazioni sul reflusso acido.
Cosa posso bere per sbarazzarmi del reflusso acido?
Alcune tisane, latte magro o vegetale, succhi non di agrumi, acqua di cocco e talvolta solo acqua normale possono aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido. Imparare .
Il reflusso acido scomparirà naturalmente?
Se soffri di bruciore di stomaco temporaneo correlato a qualcosa che sei o a una forma lieve di GERD, il reflusso acido potrebbe scomparire da solo dopo alcune ore. Nei casi più gravi, potresti aver bisogno di farmaci e cambiamenti nello stile di vita per gestire i sintomi.
Il bruciore di stomaco è un problema scomodo che può essere causato da una varietà di fattori diversi. Se noti che i tuoi sintomi peggiorano dopo aver mangiato determinati cibi o bevande, è ragionevole limitare o evitare queste cose.
Sebbene siano disponibili molti farmaci e opzioni terapeutiche per alleviare il bruciore di stomaco, anche apportare alcune semplici modifiche alla dieta e allo stile di vita può essere utile.
Prova alcuni dei suggerimenti sopra riportati per trovare ciò che funziona per te per ridurre il bruciore di stomaco e il reflusso acido.
