DA ORA, SEI probabilmente sa che farmaci come Ozempic producono effetti impressionanti sulla perdita di peso. Ma si dice che causino anche la perdita di massa muscolare.
Ozempic è un farmaco dimagrante new age originariamente sviluppato per trattare il diabete. È quello che viene chiamato un agonista del GLP-1, il che significa che stimola l'ormone peptide-1 simile al glucagone, MH ha detto il consigliere Fatima Cody Stanford, MD, MPH Salute dell'uomo. Questo ormone controlla la risposta del corpo all'insulina e aiuta a ridurre l'appetito rallentando lo svuotamento dello stomaco, oltre ad agire sul centro dell'appetito nel cervello. Questo aiuta a gestire meglio lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete.
Si è scoperto anche che aiuta le persone a perdere peso, motivo per cui ora è famoso per questo, oltre ai suoi benefici nella gestione del diabete. Le sue controparti meno famose, tra cui Mounjaro e Wegovy, offrono risultati simili. E mentre tutti questi farmaci hanno dimostrato la loro efficacia, l’idea che causino anche un impoverimento della massa muscolare potrebbe allontanare alcuni dal provare il farmaco salvavita.
Quindi è vero? Abbiamo chiesto a Reshmi Srinath, MD, direttore del Programma di gestione del peso e del metabolismo del Monte Sinai a New York.
Ozempic (e altri farmaci dimagranti) causano la perdita muscolare?
C'è una cosa che dovremmo sottolineare prima di approfondire la questione: in genere c'è un certo grado di perdita muscolare con qualsiasi quantità di perdita di peso, dice Srinath. Se il corpo non riceve energia sufficiente dal cibo (ovvero un deficit calorico), trarrà energia da altre aree del corpo. Inizierà con i depositi di grasso in eccesso, ma alla fine si sposterà nei depositi muscolari, soprattutto in caso di rapida perdita di peso.
Detto questo, non ci sono prove a sostegno dell'idea che il meccanismo di perdita di peso dietro farmaci come Ozempic e farmaci simili causi specificamente una maggiore perdita muscolare rispetto ai tradizionali metodi di perdita di grasso.
Come mantenere la massa muscolare durante l'assunzione di Ozempic
“C'è un crescente interesse nello sviluppo di farmaci in grado di preservare la massa muscolare”, afferma Srinath. Fino al loro arrivo, per mantenere la massa muscolare mentre prendi Ozempic o un altro farmaco dimagrante, devi fare le stesse cose che faresti per mantenere la massa muscolare senza assumere farmaci: mangiare molte proteine e allenarti per la forza.
Le proteine sono un elemento costitutivo dei muscoli e la maggior parte delle persone ne ha bisogno molto di più di quanto pensi. In genere si raccomanda agli uomini di assumere almeno 0,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo, e questo solo per sostenere la vita. Per sostenere la massa muscolare, quel numero sarà più vicino a 1 g. Per costruirlo: da 1,2 ga 1,6 g.
Cerca di assumere almeno 30 grammi di proteine magre ad ogni pasto, da fonti tra cui uova, pollo, tofu e integratori proteici.
Tuttavia, l'apporto proteico non avrà importanza senza un allenamento di forza sufficiente. Sottoponendo i muscoli a carico si creano piccole micro-lesioni nelle fibre muscolari, che ricrescono più grandi quando si riprendono.
Per mantenere quella massa muscolare, Srinath suggerisce di “incorporare da due a tre giorni di rafforzamento [per week].” Anche sessioni da 10 a 15 minuti possono aiutare.
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