Per gli attori, prepararsi per un ruolo è spesso più che “semplici” linee di apprendimento. Austin Butler lo ha sperimentato in prima persona durante la preparazione del film “Dune: Part Two”.
Il 32enne ha dovuto mettere su molti muscoli per il ruolo del cattivo Feyd-Rautha Harkonnen.
Lo ha supportato il noto personal trainer Duffy Gaver. L'ex Navy Seal ha già formato star come Chris Hemsworth e Brad Pitt e sa quanto sia importante l'aspetto fisico per la credibilità di un personaggio cinematografico.
“Se un attore non sembra in grado di fare le cose che dovrebbe fare, non gli credo. Se il personaggio sembra troppo pesante o troppo magro oppure le sue spalle e le sue braccia non sono abbastanza spesse, sono fuori”, dice il personal trainer in un'intervista a “GQ”.
11 chili di muscoli in più: così si è allenato Austin Butler
Ha anche spinto Butler al limite nelle sessioni di allenamento congiunte. “Il mio allenatore praticamente mi ha lavorato così duramente che vomitavo ogni volta”, dice la star di “Dune” a Yahoo.
Ma i mesi di allenamento intensivo hanno dato i loro frutti: Butler ha guadagnato undici chilogrammi di massa muscolare.
Austin Butler faceva affidamento su questi esercizi
Il suo programma di allenamento consisteva in esercizi classici della vecchia scuola, afferma Gaver. Questi includevano, tra le altre cose
Il piano di allenamento di Austin Butler: ecco quanto velocemente dovresti aumentare le ripetizioni
Butler faceva questi esercizi ogni giorno. Col tempo aumentò il numero di ripetizioni e aggiunse più peso. Ciò sovraccarica progressivamente i muscoli, stimolando la crescita muscolare.
“Se riesci a sollevare 200 libbre, il tuo obiettivo dovrebbe essere 200 o 200 libbre”, afferma Gaver. “E se riesci a fare quattro ripetizioni con 200 libbre, allora dovresti puntare a otto o 10 ripetizioni. Se alzi semplicemente i numeri, farai progressi.
Il personal trainer lo tormentava costantemente con le ripetizioni, riferisce Butler. Gaver non ha specificato un numero specifico di ripetizioni né le ha contate.
“E quando arrivi al punto in cui sei alla fine e riesci a malapena a fare una ripetizione, dice: 'Okay, fanne altre dieci'”, dice il 32enne.
Dieta importante: questo è ciò che ha mangiato Austin Butler
Oltre all'attività fisica, Butler ha dovuto anche modificare la sua dieta. Ogni giorno nel menu c'erano 3.000 calorie. Quando si tratta di scelte alimentari, Gaver segue la vecchia scuola: pollo, broccoli, riso integrale, tutti i giorni.
Non vuole sapere nulla delle nuove tendenze e dell'hype che circonda la costruzione muscolare. “Il fatto è che pollo, broccoli, riso integrale, distensioni su panca, squat e stacchi funzionano e continueranno a funzionare, non importa quanto duramente gli addetti al marketing cerchino di vendere le loro nuove sciocchezze”, afferma.
Per la star di Dune Austin Butler, la sua idea sembra ovviamente aver funzionato.
L'originale di questo articolo racconta di come la star di “Dune” Austin Butler ha guadagnato 11 chili di massa muscolare da FOCUS Online.
