L'estate si avvicina e il grasso invernale è ancora ostinatamente seduto sui tuoi fianchi? Poi indossa le scarpe da corsa e parti.
Attualmente i parchi sono nuovamente popolati da corridori di tutti i livelli di forma fisica – non senza motivo, dato che il jogging è considerato una delle stelle tra i killer di calorie.
Ma quante calorie bruciamo realmente correndo? E quali sport alternativi possono tenere il passo in termini di consumo calorico? Abbiamo esaminato più da vicino il consumo calorico durante gli sport di resistenza.
Brucia 500 calorie: ecco quanto corri
Innanzitutto: il consumo calorico dipende da diversi fattori come il peso, l’età, il livello di forma fisica, ecc. Non esiste quindi un’affermazione generale, ma almeno esiste una linea guida.
Sport alternativi per perdere peso
Non hai voglia di fare jogging? Nessun problema. Camminare è una buona alternativa alla corsa perché con un ritmo sostenuto si possono bruciare fino a 548 calorie all'ora. Quando fai Zumba bruci comunque circa 455 calorie all'ora. Durante lo spinning, puoi aspettarti una media di 520 calorie (ma, ancora una volta, dipende dall'intensità).
Durante l'allenamento della forza vengono bruciate molte meno calorie, ma qui beneficerai di un effetto a lungo termine. Costruendo i muscoli, si bruciano più calorie anche a riposo.
Mantieni l’equilibrio: non contare solo le calorie
Naturalmente lo sport non va visto solo dal punto di vista del consumo di calorie. La salute e il benessere sono la priorità e un'alimentazione equilibrata gioca un ruolo altrettanto importante quanto la scelta dello sport. È l’insieme complessivo di esercizio fisico, alimentazione e divertimento che costituisce una vita sana.
