Molte persone scelgono di esercitarsi regolarmente per perdere peso. Ma la perdita di peso non è l’unico effetto positivo che l’esercizio fisico ha sul corpo.
In effetti, ci sono molti segnali che indicano che sei diventato più in forma anche se non hai perso peso.
Ti riveliamo perché la perdita di peso non è l'unico indicatore che il tuo corpo trae beneficio da un esercizio fisico regolare.
Dormi più profondamente e il tuo umore è migliore
Una routine sana può avere molti effetti positivi sul benessere.
Questi includono un umore migliore, una migliore digestione e un sonno più riposante. Quindi non si tratta solo di perdere peso, ma anche di migliorare il benessere generale.
Seguire una dieta sana e fare abbastanza esercizio fisico apporta benefici alla salute mentale. Se noti che il tuo umore migliora e i livelli di stress diminuiscono, è un chiaro segno che la sana routine sta funzionando.
Un sonno migliore è anche un segno che il corpo sta beneficiando di abitudini sane.
La tua digestione funziona meglio
Uno stile di vita sano può anche portare ad una migliore digestione e ad un intestino più sano.
Alimenti ricchi di nutrienti come verdure, noci, cereali integrali, semi e frutta possono aiutare la digestione. La fibra è particolarmente importante per un buon sistema digestivo.
Durerai più a lungo durante l'allenamento
Se noti che ti risulta più facile fare esercizio, è un chiaro segno che stai facendo progressi. Ad esempio, col tempo puoi sollevare più pesi o fare più ripetizioni.
Una prestazione migliore è un indicatore che stai dando al corpo la giusta sfida e lo stai rendendo più forte. Non solo l’allenamento gioca un ruolo importante, ma anche l’alimentazione è importante. Gli alimenti che mangi influenzano il rendimento e il recupero dei tuoi muscoli.
Costruisci più muscoli
Un malinteso comune è che la perdita di peso sia l’obiettivo finale quando si parla di fitness.
In effetti, potresti essere in grado di costruire muscoli e bruciare grassi allo stesso tempo senza vedere grandi cambiamenti sulla bilancia: questo si chiama “ricomposizione corporea”.
È anche possibile che il peso sulla bilancia aumenti man mano che diventi più forte. Tuttavia, questo non è nulla di cui preoccuparsi.
I muscoli pesano più del grasso. Pertanto, anche se non perdi peso, potresti comunque diventare più in forma. A lungo termine, l’aumento della massa muscolare ti avvicinerà al tuo obiettivo perché i muscoli bruciano più energia del grasso, anche a riposo.
Chi ha più muscoli ha un metabolismo basale aumentato e quindi brucia più calorie, anche in posizione rilassata.
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Vale sempre la pena seguire una routine sana
Una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare possono ridurre il rischio di malattie come malattie cardiache e cancro. Anche i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna e il metabolismo possono migliorare attraverso uno stile di vita sano.
Quindi la perdita di peso non è l’unica ragione per mangiare sano e fare esercizio fisico regolarmente.
Anche se all'inizio il tuo peso non cambia drasticamente, diventerai più in forma e farai progressi attraverso uno stile di vita sano. A lungo termine, uno stile di vita sano porta anche ad un peso sano che è possibile mantenere senza l'effetto yo-yo.
