Ha perso 53 kg – con il cibo!

“Guardando indietro, devo dire che ho sempre mangiato troppi cibi e cibi ipercalorici”, dice Susanne da Amburgo. “Ad esempio, un intero pacco di pasta. Un maxi pasto al McDonald's a tarda sera – dopo cena. Basta avere 3 confezioni di cioccolata come dessert sul divano, ogni giorno.

Susanne, che con il suo canale Instagram “Susis_Abnehmweg” conquista oltre 200.000 follower, pesava 120 chili più di otto anni fa. Quando l'abbigliamento femminile non le andava più bene e dovette fare acquisti nel reparto uomo e il suo ginecologo le chiese addirittura del suo sovrappeso, l'informatico tirò la corda e cominciò a dare una svolta alla sua vita.

“Fat Susi” e falsi amici

Susanne aveva persone intorno a lei che facevano qualcosa con lei solo nel tempo libero quando si trattava di festeggiare. Quindi i loro stessi conoscenti e amici non avevano la coscienza sporca. “Anche alcuni dei miei amici erano a disagio per la quantità di pasti che stavo ingozzando. Dicevano che la metà era sufficiente o dicevano cose del tipo: “Mangia di meno e perderai peso”.

Così Susanne divenne la “grassa Susi” con la quale potevi fare qualsiasi cosa. Quando si trattava di cibo!

“Quando ho perso peso, alcune persone erano arrabbiate per l’argomento. Molte persone mi hanno voltato le spalle dopo aver perso qualche chilo. Probabilmente perché la “grassa Susi” con la quale si poteva sempre festeggiare non esisteva più”.

Il percorso di perdita di peso di Susi non è stato facile

La donna di Amburgo, che ora è estremamente amante del divertimento, aveva ripetutamente cercato di perdere peso. “Ero così disperata e frustrata perché stavo diventando sempre più grassa”, ha detto Susi. I vestiti non le andavano più e Susi non poteva più fare shopping nei negozi “normali”.

“Sfortunatamente, ogni volta mi vietavo radicalmente di fare cose o addirittura di mangiare cose che non mi piacevano. Spero sempre di perdere peso”, è la sua conclusione oggi sulla strada sbagliata.

“Una dieta durava qualche giorno o al massimo qualche settimana finché non buttavo tutto e poi avevo un attacco alimentare dopo l'altro”. Anche Susanne è stata vittima più di una volta del famigerato “effetto yo-yo”. “Ho mangiato più di prima.” Come sulle montagne russe. Andava su e giù.

Resa dei conti sulle montagne russe

E poi c'è stata la storia crudele con vere e proprie montagne russe che l'ha finita. Susi aveva aspettato in fila in un parco divertimenti per più di un'ora. L'attesa era grande. La disillusione fu un tuono. Non è stato possibile regolare la barra di sicurezza.

“Poi mi hanno messo in un posto diverso, per persone leggermente più grandi. Ma neanche questo è andato giù e quindi ho dovuto lasciare le montagne russe davanti a tutti per la vergogna. Tutti mi guardavano con cattiveria. È stato incredibilmente imbarazzante per me. Non dimenticherò mai questo momento orribile”.

Quando ha cliccato per Susi

«Ci ​​sono stati diversi punti che mi hanno svegliato», spiega Susanne, ormai diventata famosa sui social. “Per prima cosa, ero terrorizzato dal numero sulla bilancia. Non solo era a tre cifre, ma superava anche i 120 kg! E quello è stato un momento di shock estremo.

E inoltre: “Non potevo più indossare nessun vestito e non potevo fare acquisti normalmente. Ho dovuto comprare anche degli estensori per reggiseni nel negozio di biancheria intima perché la mia circonferenza era troppo grande.” E la cosa è peggiorata: spesso doveva fare acquisti nel reparto uomo, il che ovviamente metteva Susanne estremamente a disagio.

“Sono andato dal mio ginecologo, che è anche un buon amico. Per la prima volta mi ha parlato direttamente del mio sovrappeso. Quando le persone a me vicine, come i familiari, me lo chiedevano, io lo bloccavo sempre subito, ma il mio ginecologo è stato molto chiaro! Ciò mi ha davvero colpito e ha risvegliato la mia ambizione. La mia frase standard qui è sempre stata “ho già perso 5 – 10 kg”. Ma la cosa non le interessava affatto. Allora le ho detto che alla prossima visita avrei perso molto peso e ovviamente lo avrei dimostrato a lei e a me stessa.” Alla fine è stato così.

“Pazienza” è la parola magica

Naturalmente Susi non ha perso i 53 chili da un giorno all'altro. “La perdita di peso non avviene da un giorno all’altro. Nemmeno noi siamo ingrassati da un giorno all'altro. Perdere peso richiede tempo e personalmente sono più un sostenitore del perdere peso lentamente, ma in modo sostenibile. Un deficit calorico troppo elevato diventa rapidamente negativo e porta ad appetito, abbuffate o comporta rischi per la salute.

Susanne ritiene quindi che darsi un programma sia assolutamente inutile: “Questo è controproducente, perché il corpo non è una macchina. Anche se potessimo calcolare in modo puramente matematico quanto dovrebbe essere elevato il deficit calorico, la pratica è ovviamente diversa. Sono anche le scale che tendono a farti girare la testa. La ritenzione idrica dovuta al ciclo mestruale, allo stress, al cibo salato, ai carboidrati, ecc. spesso può farci sembrare che non stiamo perdendo peso, il che non è vero.

Alla fine non è mai riuscita a fissare un obiettivo specifico di chilogrammi perché si è messa sotto pressione. “Il che significava puro stress per me. E poi sono rimasto deluso, assolutamente frustrato e incazzato. Invece di continuare, ho abbandonato la mia dieta”.

Qual è la differenza oggi rispetto alle precedenti abitudini alimentari di Susi?

“Ho routine e piatti fissi che rendono la mia vita quotidiana incredibilmente facile. Evito il più possibile lo zucchero e utilizzo invece alternative molto più gustose ma con meno calorie.

Questi possono essere, ad esempio, Coca Cola Zero invece di Cola, prodotti leggeri come formaggio cremoso, formaggio cremoso a grani, Gouda Light, ciotole di quark con quark magro, frutta e un sostituto dello zucchero a basso contenuto calorico, Big Mac Bowl invece di hamburger .

“Prima non avevo alcuna routine, mangiavo sempre quando ne avevo voglia. Non potevo mangiare come allora perché a volte non mi piace e poi non mi sento bene”.