Sì, spesso hanno un sapore amaro. Ma ci sono semplicemente troppe buone ragioni per non dare comunque una possibilità ai pompelmi.
Sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e minerali come calcio e magnesio e sono quindi piccole armi miracolose per il tuo sistema immunitario.
Ma l’incrocio tra arancia e pompelmo può fare ancora di più: in uno studio dell’Università dell’Arizona, i ricercatori hanno scoperto che il pompelmo può aiutare a perdere peso.
Mezzo pompelmo a pasto fa dimagrire
Lo studio ha diviso 74 adulti in sovrappeso in due gruppi e li ha seguiti per sei settimane. 42 dei 72 soggetti del test hanno ricevuto mezzo pompelmo ogni giorno ad ogni pasto.
I restanti 32 partecipanti hanno formato il gruppo di controllo e hanno mantenuto la dieta precedente senza aggiunta di pompelmo.
Dopo sei settimane, i ricercatori hanno notato differenze significative. I valori della pressione sanguigna dei soggetti sono migliorati; Sono state osservate anche perdita di peso e una significativa riduzione della vita.
Galleria immagini: Questi alimenti stimolano la combustione dei grassi
Ecco come il pompelmo ti aiuta a perdere peso
Queste cinque proprietà in particolare rendono il pompelmo un aiuto per perdere peso.
1. Il pompelmo non ha quasi calorie
A causa del loro elevato contenuto di acqua, i pompelmi contengono solo 32 calorie per 100 grammi. Uno spuntino ancora meno calorico è difficilmente possibile.
2. Il pompelmo è una vera bomba di vitamina C
Con circa 44 milligrammi di vitamina C per 100 grammi di polpa, il pompelmo copre già più della metà del fabbisogno giornaliero di un adulto.
Ciò non solo rafforza il sistema immunitario, ma favorisce anche la combustione dei grassi. La vitamina C produce anche l'ormone noradrenalina, che a sua volta aumenta il consumo calorico del corpo.
3. Pectina
La pectina, una fibra, stimola la digestione e si gonfia nel tratto gastrointestinale. Ciò significa che ci sentiamo sazi più a lungo e quindi mangiamo di meno.
4. Potassio
Il potassio minerale contenuto nel pompelmo ha un effetto diuretico. Ciò significa che i liquidi in eccesso nei tessuti, come la ritenzione idrica, scompaiono. Allo stesso tempo, le tossine vengono rimosse dal corpo.
5. Sostanze amare
In definitiva, anche il sapore amaro del pompelmo ha qualcosa di buono: la sostanza amara naringenina influenza alcune proteine in modo che il fegato scomponga preferibilmente gli acidi grassi.
Come se questi non fossero motivi sufficienti per includere i pompelmi nel tuo programma alimentare, i profumi assicurano anche che la serotonina venga rilasciata quando consumata e ci faccia sentire più felici.
Più forte, più magro e più felice con i pompelmi: non suona bene?
Conclusione FIT FOR FUN
ADATTA AL DIVERTIMENTO
I pompelmi fanno davvero dimagrire? Questo è ciò che dice l'esperta di nutrizione ed ecotrofologa Andra Schmidt sulla pubblicità del pompelmo.
“In linea di principio non credo nelle diete. Ma ci sono alimenti che stimolano particolarmente il metabolismo dei grassi. Questi includono limoni, zenzero, cannella, peperoncino, tè verde e sì, anche il pompelmo.
Soprattutto se ti concedi un pompelmo a colazione, questo ha un enorme impatto sul tuo metabolismo e scioglie i grassi a lungo termine, ma solo se presti attenzione anche a una dieta equilibrata. La fibra pectina favorisce anche la digestione. Le sostanze amare contenute nel pompelmo sopprimono anche l'appetito, per cui generalmente si mangia meno a colazione e durante la mattinata.
Il mio consiglio: includi alimenti che stimolano il metabolismo in una dieta equilibrata e presta attenzione al tuo bilancio energetico quotidiano: questa è la chiave per il benessere generale e il successo personale nella perdita di peso senza stress e effetto yo-yo. Una dieta a base di pompelmo con 800 calorie al giorno pubblicizzate – che alcuni media spesso amano riportare – dovrebbe essere evitata”.
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fonte
Metabolism Journal (2019): Gli effetti del consumo quotidiano di pompelmo su peso corporeo, lipidi e pressione sanguigna in adulti sani e sovrappeso, accesso effettuato il 27 marzo 2024 https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495% 2811 %2900413-6/abstract
