L'app Simple Life è un'app per il digiuno intermittente e la perdita di peso progettata per aiutarti a comprendere le tue abitudini e insegnarti come costruirne di più sane.
Questa app è ottima per i digiunatori principianti ed esperti che vogliono mangiare sano ma non vogliono tenere traccia delle calorie. Il design e le funzionalità semplici ti aiutano a creare un programma di digiuno adatto a te, che può essere modificato secondo necessità.
“Due caratteristiche chiave mi colpiscono come professionista. Innanzitutto, i clienti hanno un'app onnicomprensiva in cui possono monitorare la loro forma fisica e la loro alimentazione, nonché i timer del digiuno. In secondo luogo, Simple Life offre agli utenti la flessibilità di modificare le finestre di digiuno durante la settimana per correlarle con le fluttuazioni naturali dei loro programmi e della loro vita”, afferma Bergtholdt.
L'app include responsabilità, motivazione, idee per i pasti, piani di allenamento ed educazione su un'alimentazione sana, esercizio fisico e psicologia alimentare in modo da poter apprendere l'impatto dell'umore e della salute mentale sui comportamenti alimentari.
Questa componente psicologica è essenziale per un'app sanitaria, poiché la maggior parte delle persone non mangia solo per pura fame.
A chi è rivolta l'app Simple Life?
Esistono alcune qualità e situazioni in cui potresti trarre il massimo vantaggio dall'utilizzo dell'app Simple Life:
- Sei curioso riguardo al digiuno
- Sei un esperto più veloce che vuole rimanere in pista
- Stai cercando un'app facile da usare
- Vuoi migliorare la tua dieta ma non vuoi tenere traccia delle calorie
- Desideri un feedback immediato sui tuoi pasti e il supporto di un coach
- Vuoi migliorare il tuo rapporto con il cibo
- Vuoi un'app per tutto: monitoraggio, idee per pasti e allenamenti, guida
Da notare che l'app dice che è personalizzata per le donne. Ma molti uomini dicono di averlo usato con successo e le funzionalità sembrano essere applicabili sia alle donne che agli uomini.
Come funziona
Dopo aver scaricato l'app Simple Life, sono necessari alcuni semplici passaggi per prepararti a goderne i vantaggi.
Passaggio 1: registrati Per aiutare l'app a identificare il piano migliore e il programma di digiuno intermittente, inizierai con un breve questionario che ti chiederà informazioni su:
- I più grandi obiettivi di salute
- Età
- Altezza e peso
- Livello di attività attuale
- Programma pasto tipico
- Motivazione
Fanno anche domande più specifiche su altre aree su cui vuoi lavorare, come la salute e la concentrazione del cervello, la salute dell'intestino, la gestione dello stress o l'alimentazione consapevole.
Passaggio 2: piano di digiuno personalizzato In base alle tue risposte, viene generato un percorso personalizzato con una tempistica stimata per raggiungere il tuo obiettivo. “(L'app) fornisce anche un periodo di tempo ragionevole per raggiungere il tuo obiettivo”, Lisa Andrews, RD, proprietaria di Sound Bites Nutrition. È importante tenere presente che questa sequenza temporale è solo una proiezione basata sugli utenti medi e che i risultati individuali variano.
Passaggio 3: procedura dettagliata Una volta creato il piano, illustrerai gli obiettivi principali e le aspettative relative all'utilizzo dell'app in un processo in tre fasi:
- Diventa responsabile. Questo passaggio sottolinea l'importanza di un registro giornaliero per la responsabilità e la conoscenza delle abitudini che ti trattengono.
- Capire. Questo passaggio educa al potere della responsabilità e al tenere traccia di abitudini alimentari e di esercizio fisico non salutari in modo da avere un punto di partenza.
- Imparare. Questo passaggio ti ricorda di utilizzare tutte le funzionalità didattiche dell'app e di accedere regolarmente per un feedback immediato.
Una volta completati questi tre passaggi, puoi iniziare a utilizzare l'app.
Utilizzando l'App
Nella parte inferiore dell'app Simple Life sono presenti quattro icone:
- Casa: La tua home page per registrare cibo, idratazione, movimento e peso. Questa pagina mostra anche i tuoi obiettivi giornalieri, il programma di digiuno e il percorso del peso.
- Allenatore: Connettiti a Coach Avo, la funzionalità basata sull'intelligenza artificiale in cui puoi porre domande, cercare idee per pasti e spuntini e ottenere feedback immediato.
- Esplorare: L'hub educativo dell'app, che include piani di allenamento, video, ricette e contenuti educativi.
- Progresso: Una visione dall'alto dei tuoi progressi finora. Puoi trovare i pasti, l'idratazione e gli allenamenti registrati in precedenza. Puoi anche visualizzare il tuo peso iniziale e quello attuale e a che punto sei nel raggiungere i tuoi obiettivi.
Personalizzazione delle impostazioni
Puoi personalizzare le impostazioni dell'app, incluso l'aspetto, le notifiche e altre integrazioni delle app per fitness e salute.
Per quanto riguarda le notifiche, tutte sono attive per impostazione predefinita per ricordarti quando è il momento di iniziare e smettere di mangiare o di idratarti. Ha anche altri promemoria per pesarti e ricevere notifiche sulle variazioni di peso. Puoi disattivare qualcuno di questi o mantenerne alcuni attivi, come i promemoria di digiuno, mentre ti adegui a un nuovo programma.
Hai la possibilità di selezionare i tuoi sistemi di misurazione preferiti come libbre o chilogrammi per il peso e piedi o centimetri per l'altezza.
