Anche se l’acqua idrogenata è conveniente e facile da acquistare, la vera domanda è: l’acqua idrogenata fa bene? L’idea è che l’idrogeno extra amplifica l’attività antiossidante. È stato dimostrato che l’idrogeno molecolare è più selettivo di altri antiossidanti neutralizzando solo le specie reattive dell’ossigeno dannose (come i radicali liberi) piuttosto che quelle dannose e utili. “L'idrogeno è un interessante antiossidante a causa delle sue piccole dimensioni, quindi può diffondersi attraverso le membrane cellulari”, afferma Tietz.
Gli antiossidanti extra possono aiutarti a sfruttare una serie di potenziali benefici.
Migliora l'energia e le prestazioni fisiche
Un piccolo studio ha scoperto che i partecipanti che hanno bevuto acqua idrogenata da 10 a 30 minuti prima dell’esercizio avevano una maggiore resistenza e minori livelli di affaticamento misurati dal consumo massimo di ossigeno, da scale analogiche visive e dalla scala di Borg, che misura l’intensità dell’attività fisica. Un altro piccolo studio ha scoperto che l’acqua idrogenata aumenta l’attenzione e la vigilanza tra gli individui privati del sonno che normalmente facevano affidamento sulla caffeina.
Riduce il grasso corporeo
Un piccolo studio ha scoperto che quando 10 donne in sovrappeso hanno assunto una versione orale di minerali generatori di idrogeno (quindi, una pillola piuttosto che specificamente acqua idrogenata) per quattro settimane, hanno ridotto la percentuale di grasso corporeo e la resistenza all’insulina. I ricercatori hanno notato, tuttavia, che non c’erano differenze significative nel peso, nell’indice di massa corporea o nella circonferenza corporea rispetto al gruppo di controllo.
Riduce l'infiammazione
Secondo un piccolo studio, gli adulti sani di età superiore ai 30 anni che hanno consumato 1,5 litri di acqua idrogenata al giorno per quattro settimane hanno avuto una maggiore capacità antiossidante, e quindi una riduzione delle risposte infiammatorie, rispetto a coloro che hanno bevuto acqua naturale. Un altro piccolo studio ha rilevato che quasi la metà dei 20 partecipanti allo studio affetti dalla malattia infiammatoria artrite reumatoide hanno ottenuto la remissione dopo aver bevuto acqua idrogenata ogni giorno per quattro settimane.
Aumenta la salute della pelle
I benefici pubblicizzati non derivano solo dall’ingestione di acqua idrogenata: potrebbe anche esserci un motivo per farci il bagno. Alcuni studi hanno dimostrato i benefici dell’acqua idrogenata per la pelle, in particolare per coloro che combattono la psoriasi, una condizione infiammatoria cronica. Un piccolo studio ha rilevato che otto settimane di bagni in acqua idrogenata hanno portato a miglioramenti significativi della pelle, con il 25% dei partecipanti che ha riscontrato un miglioramento di almeno il 75%.
Migliora la salute metabolica
Maggiore qualità della vita
I partecipanti a un piccolo studio che hanno bevuto 300 ml (circa 10 once) di acqua idrogenata due volte al giorno per quattro settimane hanno sperimentato un miglioramento dell’umore e dei livelli di ansia, suggerendo che l’acqua idrogenata potrebbe essere benefica per la qualità della vita e la buona salute.
Sebbene tutto ciò sembri promettente, molti degli studi di cui sopra erano piuttosto piccoli. “La ricerca è ancora estremamente limitata”, afferma Kristen Carli, RD, proprietaria di Camelback Nutrition and Wellness a Gilbert, Arizona. L’acqua idrogenata non danneggerà la salute, ma sono necessari studi di alta qualità con campioni di grandi dimensioni e gruppi di controllo, idealmente che esaminino gli effetti a lungo termine, per determinare se l’acqua idrogenata offra davvero un beneficio per la salute.
