In alcuni paesi, le persone vivono più a lungo che altrove. I ricercatori hanno esaminato queste aree più da vicino e hanno scoperto ciò che rende le persone vive lì più a lungo.
Dan Buettner è partito nel 2004 per saperne di più sulle persone particolarmente vecchie. Ha pubblicato le sue scoperte in un libro. Nel frattempo c’è anche una serie Netflix sulla sua ricerca.
Quali abitudini hanno persone che vivono a lungo?
Lo scienziato chiama le aree in cui le persone vivono per un periodo particolarmente lungo, zone blu (in tedesco: zone blu). Queste aree sono distribuite in tutta la terra. Esempi sono l’isola greca di Ikria, la città della California di Loma Linda o l’isola giapponese di Okinawa.
Nelle aree in cui le persone sono particolarmente sane e vivono per molto tempo, lo scienziato ha osservato che hanno già certe abitudini al mattino. In Giappone ha visto che le persone iniziano la giornata con un obiettivo. Se sai cosa ti alzi, può portare a una maggiore qualità della vita. Lo stress al mattino non è buono.
Una colazione sana fa bene anche per la salute. Il primo pasto della giornata è particolarmente importante. Dovresti mangiare carboidrati complessi, acidi grassi omega-3 e proteine. Un esempio è farina d’avena con noci e latte di soia.
Molte persone bevono una tazza di caffè al mattino per iniziare la giornata. Gli anziani in particolare bevono spesso il loro caffè nero, senza zucchero, dolcificante o sciroppo.
Le persone più antiche del mondo lo fanno tutto il giorno
Le persone che ottengono molto si muovono molto. Vai in bicicletta, vai le scale o cammina molto. Sono spesso all’aria fresca.
La famiglia è molto importante per queste persone. Vivono con le loro famiglie e si prendono cura di loro quando sono malati. Anche gli amici sono importanti. Se hai amici che sono sempre lì per te, è una bella sensazione. Questa sensazione rende la vita migliore.
Dovresti mangiare regolarmente e non saltare i pasti. Ma non dovresti mangiare la fame. La carne raramente arriva al piatto, invece si mangia soprattutto cibi vegetali. Non mangi prodotti artificiali o pesantemente trasformati. Non bevi completamente alcol in queste regioni. Il più delle volte bevi solo un bicchiere di vino rosso. D’altra parte, schnapp e birra bevono persone che vivono per un tempo particolarmente lungo.
Se stressate, le persone hanno rapidamente cercato di calmarsi. Non hanno combattuto contro lo stress, ma sono andati a fare una passeggiata o hanno dormito.
L’originale per questo post queste semplici abitudini ti consentono di vivere a lungo dal focus online.
