Basta mangiare sano? Funziona! Perché per mantenere il tuo cuore sano, scegli semplicemente l’olio giusto per il tuo pasto e praticamente supporti il sistema cardiovascolare.
Prevenire le malattie cardiache
La Fondazione Heart German indica che 1,7 milioni di persone vengono trattate ogni anno in Germania per malattie cardiache. Quindi è importante prevenire malattie evitabili. E questo inizia con una dieta sana ed equilibrata.
Se verdure fresche e frutta, fibre e grassi di alta qualità finiscono sul piatto, fai molto bene. Ma sapevi che il grasso non significa grasso?
Buono grasso, grasso cattivo
Si parla di grassi di alta qualità o buoni quando abbassano il colesterolo nel sangue. Al contrario, il colesterolo aumenta i grassi trans storici, che possono successivamente interrompere le navi. Ciò aumenta, ad esempio, il rischio di un infarto.
Questi grassi malsani sono principalmente in cibo fritto, cotto o fritto. Questi sono, ad esempio, biscotti o cornetti, nonché patatine o pasti pronti.
Quattro oli mantengono il cuore sano
I grassi sani includono acidi grassi insaturi. Ad esempio, possono essere trovati negli oli. Quattro di loro sono particolarmente salutari per il sistema cardiovascolare.
Olio d’oliva – classici sani
L’olio d’oliva è la punta quando si tratta di olio sano. È stato dimostrato che mangiare olio d’oliva può ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo la Fondazione Heart German.
Circa l’80 percento dell’olio d’oliva sono acidi grassi insaturi, che sono molto importanti per il corpo. L’olio d’oliva ha anche effetti anti -infiammatori, grazie agli antiossidanti nell’olio.
Olio di rappese – un must in cucina
Il radioso colza gialla può essere meravigliosamente premuto in un olio vegetale. Questo acido olio abbassa anche il colesterolo nel sangue. Inoltre, non c’è solo vitamina E nell’olio di colza, ma anche molti acidi grassi omega-3, che sono anche inclusi nei pesci, per esempio.
Scorsi di olio di semi di lino con acidi grassi omega-3
L’olio di semi di lino ha ancora più acidi grassi omega-3. Supera persino i piatti di pesce. Abbassa il livello di colesterolo nel sangue ed è anche buono per il cervello e aiuta anche le persone con reumatismi.
Olio di noce – offre anche fibre
Anche l’olio fatto di Nüssen è sano. Con acidi grassi insaturi, garantisce un sistema cardiovascolare sano e fornisce anche minerali per cellule intatte e fibre per una digestione funzionante.
Fai attenzione all’olio! La folla lo si spegne
Ovviamente non puoi bere un’intera bottiglia di olio per mantenere il cuore sano. Un cucchiaio di olio è salutare per il corpo ogni giorno. Quando si mangia olio, va anche notato che molto olio ha già molte calorie. Ciò non significa rinunciare all’olio a causa delle calorie. Ma il petrolio dovrebbe essere consumato solo con moderazione.
