Uno dei modi più semplici per migliorare la propria dieta è imparare a identificare gli alimenti più dannosi da mangiare e come sostituirli con opzioni migliori.
Tuttavia, vedere gli alimenti attraverso la lente del “buono” o del “cattivo” può rendere le decisioni ancora più difficili, afferma Brogan Taylor, RD, dietista registrato presso Banner Health a Phoenix, in Arizona.
Ecco 10 cibi e bevande comunemente consumati che Taylor e altri esperti raccomandano di limitare:
- Carni lavorate come pancetta, hot dog e salumi
- Bibite gassate
- pane bianco
- patatine fritte
- Hamburger da fast food
- Ciambelle
- Formaggio fuso
- Patatine
- Spuntini trasformati
- Alcol
Quando si tratta dei cibi “peggiori”, però, Taylor non vieta nulla, ma lavora invece con i suoi clienti per trovare soluzioni a lungo termine per ridurre o sostituire tali cibi. Incoraggia i suoi clienti a mangiare Di più di certe cose: cibi ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, noci e semi e proteine magre. Concentrarsi sugli aspetti positivi può aiutare a ridurre la quantità di cibo a basso contenuto di nutrienti che consumano, dice.
“Si tratta di capire in che modo i diversi alimenti possono influire sulla nostra salute e di fare scelte informate”, afferma.
Continua a leggere per saperne di più sui cibi peggiori da mangiare, insieme ai suggerimenti per alternative più sane.
