Il fiocco di avena ha davvero tutto. Contiene 70 carboidrati, il 15 percento di proteine, è ricco di acidi grassi insaturi, vitamina B1, B9 e K, nonché magnesio, ferro e zinco. Inoltre, il piccolo fiocco ha molte fibre, il cui beta-glucano può persino ridurre i livelli di colesterolo.
Un sacco di farina d’avena può. Solo una cosa: essere soli. Il fiocco di avena vive dalla società. Senza topping, è solo una serie senza vita che vuole essere circondata. Così tante persone li elaborano nel porridge al mattino. O perfezionare con frutta e yogurt.
Ma se vuoi attingere alla tua vitalità, non dovresti mescolarlo con un ingrediente.
Un ingrediente non appartiene alla farina d’avena
Dita lontano dalla frutta secca, anche se sono pratici. Perché al mattino per tagliare mela, pera o banana per topping può essere fastidioso e il tempo di costo che preferiresti trascorrere a letto.
Ci sono frutta secca, perché per loro devi solo raggiungere una borsa e infine la frutta è frutta. O?
Fai attenzione alle calorie e allo zucchero della frutta secca
I frutti secchi contengono molte più calorie e zucchero per quantità rispetto a bacche fresche, uva o prugne. Questo perché l’intero liquido viene ritirato durante la lavorazione.
Con lo stesso numero di numeri calorici, il peso si restringe. Quindi, se mangi molti frutti secchi alla farina d’avena, mangi anche molto zucchero.
Il risultato: il livello di zucchero nel sangue aumenta e si verifica le voglie. Se ti senti ancora come dolcezza, cospargi la farina d’avena con cacao in polvere o un po ‘di cannella.
Questi ingredienti sono a basso contenuto di calorie e non flagano anche il pasto con calorie.
