Hand On Heart: hai già consumato abbastanza liquido oggi? La maggior parte di noi in realtà beve troppo poco ogni giorno, anche se i bisogni fisici possono essere abbastanza diversi.
Il fatto è che se hai una mancanza di fluido, di solito puoi concentrarti peggio, avere mal di testa o dover lottare con vertigini.
La guida alla salute NDR indica anche corse cardiache, dolore al corpo o crampi muscolari, se hai bevuto troppo poco.
Ma non è sempre solo bere. Dipende anche dalla nutrizione. Perché lo zucchero industriale e il cibo salato privano il corpo molto liquido.
Sano e pieno d’acqua – questi alimenti ti idratano
Ma bevi acqua tutto il giorno? Noioso! Non deve sempre bere. Alcuni alimenti contengono così tanto liquido che possono riempire l’equilibrio liquido.
Non è un segreto che i meloni o i cetrioli contengano molta acqua. Ma anche altri cinque tipi di frutta e verdura ti mantengono idratato.
1. Fragole
I piccoli frutti vanno sempre, specialmente per idratare. Le fragole sono quasi il 90 percento di acqua.
Inoltre, contengono una grande quantità di vitamina C (anche più che nelle arance) e con la sua nota dolce è uno spuntino perfetto in mezzo.
Con solo 33 calorie per 100 grammi, le fragole sono ideali per gli spuntini quando si perdono peso.
2. Pompasprumi
Un po ‘acido rende divertente e riempie l’equilibrio liquido. Un pompelmo con le sue vitamine e minerali non è solo molto sano, ma è anche composto dal 91 percento di acqua. Il frutto aiuta anche a ridurre il livello del colesterolo e supporta la digestione.
3. Nettarine
L’87 percento dell’acqua è in nettarine, il parente della pesca. Il frutto è anche noto per drenare il corpo.
Ciò non significa che le nettarine asciugano il corpo, ma sciacquano le tossine fuori dal corpo con il liquido. Le nettarine supportano anche la struttura delle cellule, dei muscoli e dei nervi.
4. Tomatori
I fornitori liquidi possono anche essere trovati nel reparto vegetale, ad esempio i pomodori. Sono costituiti da 95 percento di acqua e, con il loro contenuto liquido, ad esempio anche come la lattuga.
Oltre alle vitamine, forniscono anche potassio e fibre e hanno solo 17 calorie a 100 grammi.
5. Ravanelli
I ravanelli sono conservazioni fluide croccanti perché sono costituiti da 94 percento di acqua. Con un alto contenuto di ferro, fosforo e acido folico, questa verdura è anche uno dei super alimenti idratante.
Importante sapere che gli snack non sostituiscono il bere
Si prega di non dimenticare che gli alimenti contenenti acqua non possono solo riempire l’equilibrio liquido. Assicurati di bere sempre abbastanza, specialmente nei giorni caldi.
Frutta e verdura con un alto contenuto di liquidi possono supportarti nel coprire le tue esigenze più velocemente.
