Kayla Itsines non è solo uno degli influencer di fitness più famosi al mondo, ma anche un vero esperto quando si tratta di routine di formazione efficaci. Con 15,7 milioni di follower su Instagram, condivide regolarmente suggerimenti e trucchi che aiutano milioni di persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Il tuo ultimo consiglio: prendi sul serio l’allungamento.
Itsine ammette che anche lei ha trascurato lo stretching. Nel frattempo ne gira. Scrive in un attuale post di Instagram: “Non ho mai pensato che lo stretching fosse così importante … fino a quando non ho notato quanto meglio il mio corpo si sente dopo. Allora perché dovresti allungare te stesso?”
Allungare prima e dopo l’allenamento
Un breve allungamento prima dell’allenamento aiuta a riscaldare i muscoli e preparare il corpo per il movimento. Migliora anche la flessibilità e il raggio del movimento. E dopo l’allenamento? Quindi ti aiuta a rilassarti. Itsine sa quanto sia importante: “Lo stretching dopo l’allenamento riduce i muscoli doloranti e ti assicura di essere meno rigido il giorno successivo e avere meno dolore”.
Il momento clou: Alcuni minuti possono fare la differenza. Se ti integri nella tua vita quotidiana, sentirai i vantaggi.
