Allenare un gruppo muscolare specifico per perdere grasso da quella parte del corpo? Questo può sembrare plausibile ad alcuni. Ma: “Purtroppo è una sciocchezza”, afferma la prof.ssa Petra Platen, direttrice della cattedra di medicina sportiva e nutrizione presso l’Università della Ruhr di Bochum.
Chi pensa che per perdere peso sui glutei o sulla pancia sia sufficiente allenare intensamente i glutei o i muscoli addominali, si sbaglia.
Perché la distribuzione del grasso corporeo è determinata dalla genetica e dal sesso, quindi anche quali parti del corpo dimagriscono quando si perde grasso.
Se hai i fianchi larghi o la pancia da birra, non puoi contrastare questo problema con l’esercizio.
Per perdere peso è necessario un deficit calorico
Secondo Petra Platen, l’unico modo per perdere grasso corporeo è combinare l’esercizio fisico con un deficit calorico nella dieta. Ciò significa che il corpo deve utilizzare più energia di quanta ne assorbe.
Il fisioterapista e allenatore Johannes Frank ha una piccola consolazione: quando i muscoli crescono attraverso l’allenamento della forza, diventano più forti e aiutano a modellare il corpo. “Quindi, anche se non funziona con la parte del tuo corpo che desideri, generalmente sembri in forma e in forma”, afferma.
