Sia che tu stringi il tuo corpo, costruisci muscoli o che desideri essere più in forma: la decisione tra Pilates o l’allenamento della forza è tutt’altro che facile. Entrambe le forme di allenamento hanno vantaggi, ma quale si adatta meglio a te e ai tuoi obiettivi?
Prima di tutto: Pilates non è lo stesso allenamento di forza. Mentre si rafforzano specificamente singoli gruppi muscolari con manubri o dispositivi negli sport di forza classici, Pilates si basa su movimenti funzionali, in cui i muscoli profondi sono particolarmente affrontati. L’attenzione è in particolare sulla cosiddetta area “centrale elettrica”, al centro del corpo. Qui non solo alleni la forza, ma anche il controllo fisico e la mobilità.
Differenza tra Pilates e Allenamento della forza
L’allenamento della forza è soprattutto Crescita muscolare e aumento delle prestazioni progettato. Lavori con pesi o macchine e puoi aumentare il carico passo dopo passo. Soprattutto con obiettivi come la costruzione di muscoli o la combustione dei grassi, l’allenamento della forza è particolarmente efficace perché aumenta le vendite di base e il tuo corpo brucia ancora calorie dopo l’allenamento.
Pilates, d’altra parte, si basa su Movimenti controllati e lenti e si concentra maggiormente su Percezione e atteggiamento del corpo. Soprattutto, usi il tuo peso corporeo e spesso lavori sul tappetino o con piccoli aiuti come sfere, legamenti o rulli. Secondo “Kraftathlet.de”, Pilates è particolarmente adatto alle persone che apprezzano la forza del corpo olistica, specialmente per il mal di schiena o l’atteggiamento nei confronti della postura, può fare miracoli.
A chi è particolarmente adatto Pilates?
Pilates è l’ideale per te se tu:
- tuo Centro del corpo voglio rafforzare in modo specifico
- spesso sotto Tensione sofferto,
- Si siede molto e Problemi di passione Avere,
- morbidoMa voglio allenarti efficacemente,
- o dopo uno Infortunio voglio entrare di nuovo.
I principianti in particolare beneficiano della forma di formazione congiunta. Impari a controllare meglio il tuo corpo e sviluppare una sensazione più forte per i movimenti. Anche Riduzione dello stress e migliore respirazione sono effetti collaterali positivi.
Vantaggi dell’allenamento della forza a una panoramica
Con l’allenamento della forza ti beneficiate soprattutto se tu:
- Massa muscolare voglio costruire,
- Il tuo corpo definire Volere,
- specificamente individuale Gruppi muscolari voglio rafforzare
- tuo Prestazione voglio migliorare,
- o il tuo Peso vuoi ridurre.
I vantaggi sono ovvi: con due o tre unità a settimana, puoi ottenere risultati visibili, a condizione che ti alleni regolarmente e con il piano giusto. Secondo “das-studio-nbg.de”, l’allenamento della forza non solo supporta la costruzione muscolare, ma anche la salute delle ossa e l’equilibrio ormonale, un aspetto importante, in particolare con l’età.
Pilates o allenamento della forza: cosa è meglio?
Non si può dire in generale se Pilates o l’allenamento della forza siano migliori. Dipende dai tuoi obiettivi individuali. Se vuoi impostare la massa muscolare e modellare il tuo corpo, l’allenamento della forza è di solito la scelta migliore. Se vuoi migliorare il tuo atteggiamento, prevenire il dolore e allenarti funzionalmente, Pilates è l’ideale.
La combinazione di entrambe le forme di allenamento è ottimale. Mentre inizi i muscoli con l’allenamento della forza, Pilates ti assicura di rimanere flessibile, equilibrato e stabile. Entrambi i metodi si completano perfettamente.
