Bacche, mele, avocado, agrumi e kiwi sono particolarmente raccomandati. Il basso indice glicemico e la fibra alta aiutano a ridurre la glicemia. Tuttavia, dovresti mantenere moderato il consumo di frutta, specialmente se hai problemi di zucchero nel sangue esistenti.
Regola lo zucchero nel sangue: questo frutto può aiutare
La frutta può essere un’aggiunta meravigliosa e deliziosa a una dieta equilibrata per controllare e abbassare il livello di zucchero nel sangue. Seleziona diversi tipi di frutta per beneficiare di una varietà di nutrienti e combinarli con uno stile di vita sano che include movimenti regolari e abbastanza acqua.
- Mele – il classico: Non è per niente che la buona vecchia mela sia un frutto popolare. Le mele contengono pectina, una fibra solubile che può influenzare positivamente il livello di zucchero nel sangue. Sono anche ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono alla salute generale.
- Avocados – The Special Fruit: Gli avocado sono frutti unici perché consistono principalmente in grassi sani. Questi grassi possono aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue e a promuovere la sensazione di sazietà. La fibra conteneva supporta anche la stabilità dei livelli di zucchero nel sangue.
- Agrumi frutti – fresco e succoso: Arance, pompelmi e limoni non sono solo rinfrescanti, ma anche ricchi di fibre e vitamina C. La fibra rallenta la digestione e quindi anche l’assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno.
- Kiwi – The Green Vitamin Bomb: Il kiwi è un vero pacchetto di potenza di nutrienti e ha un indice glicemico basso. Contiene vitamina C, vitamina K, fibre e antiossidanti che possono contribuire tutti alla regolazione dello zucchero nel sangue.
- Bacche – i piccoli pacchetti elettrici: Le bacche non sono solo deliziose, ma anche ricche di fibre e antiossidanti. Fragole, lamponi, mirtilli e more hanno un indice glicemico basso, il che significa che aumentano lentamente il livello di zucchero nel sangue. La fibra nelle bacche rallenta l’assorbimento dello zucchero, il che significa che il livello di zucchero nel sangue rimane stabile.
