Le spezie sono vere a tutti i rounder: sono naturali e a basso contenuto di calorie, aggiornano il gusto di un tribunale e portano anche alcuni benefici per la salute con loro.
Un pasto ben stagionato vale tre per tutti coloro che vogliono perdere peso.
Queste otto spezie non sono solo sane e ravvivano ogni pasto, ma aiutano anche a perdere peso.
1. Pepe di Cayenna
Il fatto che il cibo affilato stimoli il metabolismo e quindi abbia un effetto di supporto quando la perdita di peso non è un segreto particolarmente ben indicato. Tuttavia, Cayennepfer può fare di più!
La capsaicina degli ingredienti attivi contiene un rapido effetto di sazietà e stimola la termogenesi. Ciò significa che quando si mangia, il calore viene prodotto da processi metabolici – e questo aumenta il consumo di calorie.
Uno studio ha anche dimostrato che il condimento regolare con il peperoncino ha portato a un assorbimento significativamente ridotto di calorie e grassi dal pasto consumato.
Questo effetto – un altro studio ha mostrato – è particolarmente forte nelle persone che non sono abituate a tagliare il cibo.
In modo che la nitidezza non colpisca lo stomaco o altri effetti negativi, la dose giornaliera raccomandata di 0,9 g (ciò corrisponde a circa ¼ di cucchiaino) non deve essere superata.
2. Curcuma
Kurkuma è noto soprattutto per il suo uso nelle miscele Curry -Spice e dà il caratteristico colore giallo.
Oltre ai suoi numerosi vantaggi per la salute, uno studio suggerisce l’influenza della perdita di curcuma a peso, la riduzione dell’IMC e la riduzione della circonferenza della vita.
Durante la cottura con la curcuma, tuttavia, non è necessario superare una dose di 0-3 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ciò corrisponde a circa ½ a 1 cucchiaino.
In combinazione con il pepe nero, la curcuma è particolarmente buona perché ciò rende più facile assorbire gli ingredienti attivi.
Oltre al solito uso della spezia nel curry, la curcuma può anche essere apprezzata nel porridge.
Puoi sperimentare la spezia nel latte dorato in modo molto diverso: un latte di spezie che ha conquistato i caffè nella tempesta negli ultimi anni. Oltre al latte di mucca, la base per la miscela può anche essere qualsiasi tipo di latte vegetale.
3. Ginger
Lo zenzero è considerato magico mezzi, specialmente quando si tratta di raffreddore, perché aumenta il sistema immunitario. Inoltre, uno studio potrebbe ora dimostrare che il piccolo tubero può anche aiutare a perdere peso.
Il motivo principale di ciò è l’effetto positivo dello zenzero sul livello di zucchero nel sangue. Se questo cade troppo, questo porta a voglie. Lo zenzero è quindi considerato un appetito.
Lo zenzero è particolarmente popolare nel tè, ma il tubero ha il grande vantaggio che si adatta bene a piatti dolci e abbondanti, ad esempio in verdure o zuppe.
Anche lo zenzero dovrebbe essere consumato con moderazione, quattro grammi non dovrebbero essere superati un giorno.
4. Cumino (cumino)
In uno studio, il cumino, condotto con donne in sovrappeso, si è rivelato cruciale per la perdita di peso, la riduzione dell’IMC e la massa grassa, nonché la riduzione della circonferenza della vita.
Inoltre, si potrebbe trovare un impatto positivo sui livelli di colesterolo e trigliceridi.
La sua versatile applicabilità nel design di piatti rende anche attraente il cumino: in piatti di verdure, curry, condimenti o per lo spettacolo di un guacamole – funziona sempre.
Extraplus: il cumino produce cibi gonfiore come lenticchie o legumi, più tollerabili.
5. Senffeas Seeds
Menf aumenta dimostrabilmente il metabolismo, di un intero 25 percento. Questo effetto dura anche fino a sette ore dopo che i piccoli semi sono stati presi.
Attenzione: l’effetto con una salsa di senape non è così forte. I valori si riferiscono ai semi puri o alla forma in polvere, come puoi trovarli sullo scaffale delle spezie.
Tuttavia, vale la pena integrare i preparativi di senape – in particolare la senape granulosa e affilata – nei pasti.
Questa è una buona idea sul sandwich, nell’insalata o nelle salse, poiché la senape risparmia molto rispetto al ketchup o alla maionese con solo tre o cinque calorie per cucchiaino di calorie.
Nella galleria: il miglior cibo per la combustione dei grassi
6. Cannella
Per molti – specialmente al mattino a colazione – la cannella fa semplicemente parte. Nel caffè o nel porridge, può arricchire enormemente l’inizio della giornata perché regola lo zucchero nel sangue e riduce il rilascio di insulina.
Entrambi hanno un effetto positivo sulla saturazione a lunga durata.
Questo effetto è particolarmente rilevante nelle persone con diabete, ma aiuta anche coloro che non hanno restrizioni sulla salute.
Oltre alla varietà più conosciuta, la cannella di Ceylon, c’è anche la cannella Cassia, che dovresti usare un po ‘più economico. Con un cucchiaino fino a un cucchiaino al giorno, tuttavia, non puoi sbagliare con entrambi.
Suggerimento: ha un sapore particolarmente gustoso da cospargere di frutta fresca, ad esempio fette di mela o arancia rossa- con un po ‘di cannella.
7. Pepe nero
Il tessuto attivo che rende il pepe nero un vero rounder si chiama Piperin.
Ciò non ha solo un effetto positivo sul sistema immunitario e ha un effetto antinfiammatorio, ma come studio è stato in grado di dimostrare: ha un impatto sulla riduzione del peso e sui valori di colesterolo e trigliceridi.
È sorprendente che questi effetti si verifichino indipendentemente dall’assunzione di cibo e dall’appetito. Quindi mangi la stessa quantità e diminuisci ancora!
Comprendere il pepe ogni giorno nei pasti è già una questione per molti.
Nonostante la conoscenza degli effetti positivi nella perdita di peso, tuttavia, non dovresti diventare eccessivo durante il condimento con il pepe. Come con la maggior parte delle spezie affilate, troppo può colpire lo stomaco.
8. Rosemary
Il rosmarino è inoltre sospettato di sostenere la perdita di peso. In uno studio, potrebbe essere determinata una connessione tra la somministrazione dell’erba e un aumento ridotto della massa grassa e un aumento della perdita di peso.
Questi risultati dei test devono essere confermati da ulteriori ricerche.
Durante il giorno non dovresti consumare più di quattro a sei grammi di erbe secche.
Oltre alla popolare patata di rosmarino, la spezia può essere trovata anche nei piatti di pollo e in combinazione con, ad esempio, zucca o melanzana.
