L’entusiasmo e l’influencer Laura Schulte mostra su Instagram come trovare la tua strada per uno stile di vita sano ed equilibrato. Ma molti di noi commettono errori che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi di fitness.
Secondo il nutrizionista e l’allenatore, un grande ostacolo sta cercando di mantenere il controllo del corpo: “Volevo mantenere il controllo. Avevo paura del cambiamento fisico – che ha fortemente modellato questo comportamento”. La paura del cambiamento blocca la gamma di possibilità che puoi offrire al tuo corpo.
Anche il rapporto con il cibo svolge un ruolo. Schulte sottolinea che una relazione sana con il pasto è essenziale per sentirsi bene e ottenere un successo a lungo termine. Un’alimentazione impropria o diete rigide possono mettere in pericolo i tuoi obiettivi e prendere la gioia dello sport.
Questo è esattamente quello che dovresti fare:
- Non fare più a meno dei grassi: I grassi sono una parte importante di una dieta equilibrata e supportano numerose funzioni del corpo. Integra grassi sani come avocado, noci e olio d’oliva nei tuoi pasti.
- Non proibisce nulla: Evita diete estreme e non mangiare troppo restrittivo. Un approccio equilibrato promuove il benessere a lungo termine e mantiene il corpo sano senza concentrarsi su una bassa quota di grasso corporeo.
- Non sopprimere la fame con il caffè: Il caffè non dovrebbe servire in sostituzione di un pasto. I sentimenti di fame segnalano i bisogni del tuo corpo di nutrienti che non può ottenere dal caffè.
- I noodles non sono arrabbiati: I carboidrati sono importanti per il tuo equilibrio energetico. I noodles, in particolare le varianti di grano intero, possono far parte di una dieta sana.
- Non rimandare il primo pasto: Ascolta il tuo corpo e mangia il primo pasto quando senti la fame. Ignorare i segnali della fame può portare a deficit energetici e compromettere il metabolismo.
- Mangia abbastanza durante il giorno: Un equilibrio energetico stabile nel corso della giornata è importante. Evita di spostare la maggior parte dell’apporto calorico alla sera.
- Non allenarsi in modo sobrio: Un piccolo pasto prima dell’allenamento fornisce al corpo energia e supporta prestazioni e costruzione muscolare. L’allenamento a stomaco vuoto potrebbe causare il contrario.
Un altro errore è la mancanza di equilibrio. Il giusto equilibrio tra nutrizione sana, esercizio fisico e autoaccettazione è cruciale. “Si tratta di equilibrio, bene e fiducia nel tuo stesso corpo”, afferma Laura. Senza equilibrio, un programma di fitness può terminare rapidamente con stress e frustrazione.
