Ti piace Pilates? E vuoi provare qualcosa di nuovo? Potrebbe esserci uno studio vicino a te che ha Reformer Pilates nel suo programma.
Reformer Pilates: questo è tutto
Questa variante del Pilates deve il suo nome al grande attrezzo su cui si concentra: il reformer.
Come ti alleni con esso e qual è lo scopo? Tre domande e risposte.
Cos’è il Reformer Pilates?
“Il riformatore è simile alla struttura del letto”, afferma l’istruttrice di fitness Elisabeth Graser, che è anche docente presso l’Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute.
Una parte importante di molti riformatori è una piattaforma che scorre su binari ed è collegata al telaio tramite molle metalliche. Graser: “La piattaforma viene spostata delicatamente come una slitta utilizzando i cavi.”
Sono possibili molti esercizi: sdraiato, seduto, in ginocchio, in piedi.
A proposito: il riformatore non è una nuova invenzione. Joseph Pilates, che ha sviluppato il metodo di allenamento Pilates, ha brevettato il dispositivo 100 anni fa.
La storia delle origini dell’attrezzo fitness spiega anche perché ricorda così tanto la struttura di un letto. Secondo Graser, Joseph Pilates avrebbe addestrato compagni di prigionia feriti durante la prima guerra mondiale e avrebbe avuto l’idea di tendere le molle metalliche sui letti. Ora ci sono diverse versioni del riformatore.
Cosa allena il Reformer Pilates?
Sia sul tappetino che sul reformer: il Pilates allena la forza, la mobilità e la coordinazione, garantisce la stabilità del core e migliora la postura, afferma Graser.
Tipico del Reformer Pilates: utilizzando corde e molle i muscoli delle braccia e delle gambe devono lavorare di più rispetto al Pilates classico, dove l’attenzione è concentrata sul centro del corpo.
Secondo Graser, coloro che seguono regolarmente l’allenamento riformatore possono vedere progressi più rapidi nella resistenza alla forza e nella costruzione muscolare rispetto al classico Pilates con tappetino.
Il Reformer Pilates è faticoso?
Sebbene Reformer Pilates sia impegnativo, l’allenamento può essere progettato individualmente. “Le molle metalliche fissate alla piattaforma possono essere rimosse o fissate a seconda dell’esercizio e del livello di prestazione”, afferma Elisabeth Graser. Ciò può rendere gli esercizi sia più facili che più difficili.
Se gli esercizi sul reformer non vengono eseguiti correttamente c’è il rischio di caricamento errato e lesioni. Graser consiglia pertanto: se volete provare questa variante del Pilates, è meglio farlo nell’ambito di un allenamento personale o in un piccolo gruppo, ma in ogni caso sotto la supervisione di un trainer qualificato.
