Non importa su cosa metti le mani durante un attacco del genere: semplicemente non puoi resistere. Ma da dove nasce effettivamente il desiderio estremo di snack poco salutari? E cosa puoi fare al riguardo?
Troppo stress
Coloro che hanno avuto una giornata stressante hanno maggiori probabilità di ricorrere a spuntini dolci e grassi la sera. Il motivo: il corpo desidera una ricompensa per tutto lo stress, che può manifestarsi sotto forma di fame.
Se credi che una vita quotidiana troppo frenetica possa innescare incursioni serali nel frigorifero, dovresti prenderti abbastanza tempo durante la giornata per goderti i tuoi pasti.
Una dieta sconsiderata porta ad una mancanza di divertimento. Quindi: in futuro non mangerete più il pranzo davanti al computer o tra due appuntamenti, ma prendetevi piuttosto tempo per voi stessi e per i vostri pasti. Quindi il desiderio di mangiare qualcosa la sera diminuirà nuovamente.
Troppa poca energia
La causa della voglia di spuntini serali potrebbe anche essere dovuta al fatto che durante la giornata hai consumato complessivamente troppe poche calorie. È quindi importante fornire al proprio corpo abbastanza energia durante il giorno.
Se la sera ti accorgi di non aver mangiato abbastanza, è meglio preparare uno spuntino sano al più presto, prima che il tuo corpo abbia davvero voglia di cibi zuccherati.
Non ho bevuto abbastanza
Un altro fattore che favorisce l’appetito serale è l’assunzione di liquidi. Perché a volte è difficile distinguere tra la sensazione di fame e quella di sete.
La disidratazione ti rende deconcentrato, stanco e insoddisfatto e ti fa sprofondare nel divano ancora più velocemente. E da lì non è lontano il frigorifero…
Pertanto, assicurati di bere abbastanza acqua o tè non zuccherato durante il giorno. Dovresti stare lontano dalle bevande analcoliche zuccherate: i dolcificanti di solito ti fanno ancora più appetito.
Una questione di abitudine
Oltre a tutte queste ragioni fisiche, il desiderio può essere anche una questione psicologica: le abitudini hanno una forte influenza su ciò che facciamo. Ad esempio, se mangi sempre il gelato mentre guardi la tua serie TV preferita, il tuo cervello bramerà automaticamente il gelato in questa situazione.
Il consiglio è quello di cambiare un po’ la routine serale ogni tanto. Fare una passeggiata, leggere un buon libro o parlare al telefono con amici e familiari darà nuova vita ai vostri programmi serali. Quindi ricompensi il tuo corpo con qualcosa di carino, ma non con calorie inutili.
