Il famoso display dei 10.000 passi sul tuo orologio fitness non appare da molto tempo e ti ritrovi più seduto che camminando?
Nella vita di tutti i giorni a volte non è così facile continuare a muoversi. Tuttavia, un piccolo ma efficace trucchetto può aiutarti comunque a farcela.
Anche se ora sappiamo che i 10.000 passi al giorno provenivano originariamente da una pubblicità, la linea guida è ancora un buon obiettivo di passi a cui puntare.
Perché l’attività fisica regolare fa bene alla salute e previene le malattie.
Il movimento è il tutto e il fine
Il tuo corpo è progettato per muoversi nella vita di tutti i giorni. Se non lo fa, perderà gradualmente la massa muscolare. Anche l’obesità e il diabete di tipo 2 possono essere conseguenze della mancanza di esercizio fisico.
Secondo la Società tedesca di medicina e prevenzione dello sport (DGSP) tali malattie possono essere prevenute con l’attività fisica. Il parere degli esperti è “10.000 passi al giorno e 150 minuti di attività fisica a settimana”.
Ma non deve essere un allenamento di un’ora. Camminare e muoversi a piedi nella vita di tutti i giorni aiuta a mantenere il corpo in movimento. Con la regola del bicchiere d’acqua puoi farlo anche con disinvoltura.
La regola del vetro e dell’acqua aiuta
Questo è un vero trucco due in uno. Invece di una bottiglia d’acqua, porta un normale bicchiere d’acqua sulla tua scrivania. Una volta che hai finito di berlo, vai in cucina e riempilo lì. In questo modo puoi rimanere attivo al lavoro e bere abbastanza allo stesso tempo. Il trucco funziona in ufficio e in casa.
Ogni passo conta, anche nella vita di tutti i giorni
Il trucco per fare abbastanza esercizio nella vita di tutti i giorni è fare davvero ogni passo con te. Oltre ai classici consigli come salire le scale e andare al lavoro in bicicletta, dovresti assolutamente provare questi:
- Effettuare telefonate stando in piedi: I colleghi o gli amici al telefono non riescono a capire se sei seduto o in giro. E mentre raccogli i passi, sei così distratto dalle notizie entusiasmanti sul telefono che i passi si accumulano da soli.
- La pulizia come allenamento: Anche pulire la casa o l’appartamento può essere divertente e renderti più in forma. Alza il volume della tua musica preferita e balla con il piumino. In questo modo tutto sarà perfettamente pulito e tu rimarrai in forma.
