Luisa Werner è un medico con particolare attenzione alla salute intestinale. Condivide i suoi suggerimenti per la competenza e la nutrizione su Instagram, che non solo avvantaggia il tuo intestino, ma anche per tutta la tua salute. Nel suo ultimo post, rivela cinque dei suoi cibi preferiti che supportano la tua digestione e hanno un impatto positivo sul microbioma.
Farina d’avena per nutrizione delicata
La farina d’avena è una vera cura miracolosa per il tuo intestino. Forniscono fibre solubili come il beta-glucano, che sono delicatamente al tuo sistema digestivo e allo stesso tempo nutrono il microbioma perfetto per una colazione ricca di fibre.
Chia Seeds – Piccole alimentari
Queste piccole fonti di semi nell’intestino e promuovono la digestione. Il Dr. Werner sottolinea i preziosi acidi grassi omega-3, che rendono i semi di chia una scelta eccellente per una dieta sana.
Kiwi per supporto naturale
I kiwi supportano il movimento intestinale con enzimi naturali e fibre. Questo frutto tropicale non è solo delizioso, ma anche un eccellente aiuto per il tuo tratto digestivo.
Legumi per una maggiore diversità
I legumi sono ricchi di fibre e riempimento. Rafforzano la varietà di batteri intestinali, che è essenziale per la digestione sana. Dalle lenticchie ai fagioli ai ceci – la selezione è grande e deliziosa.
Kefir – l’aiutante probiotico
Questo prodotto per latte fermentato è ricco di culture probiotiche che possono supportare la flora intestinale. Un bicchiere quotidiano di kefir può fare miracoli e promuovere l’equilibrio nell’intestino.
La dott.ssa Luisa Werner mostra che una dieta amichevole intestinale non deve essere complicata. E la cosa migliore al riguardo? Questa dieta è anche buona per tutta la nostra salute, dalle proprietà anti -infiammatorie al supporto della salute cardiovascolare.
