Una barretta di cioccolato qui, un cocktail lì e un piccolo biscotto in mezzo. Sappiamo tutti che queste prelibatezze sono vere bombe di zucchero.
Sfortunatamente, tuttavia, una quantità molto bella di dolcificante bianco è anche nascosta in molti alimenti che non sospettiamo. Le salse di salata e i succhi di frutta sono solo due esempi quando si tratta di insidiose trappole di zucchero.
Così tanto zucchero al giorno non è salutare
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), non dovremmo consumare più di 50 grammi di zucchero con un approvvigionamento energetico giornaliero di 2.000 calorie. Sembra molto? Non proprio.
Perché a seconda del fatto, questa raccomandazione può già essere superata con due bicchieri di succo d’arancia. Le bombe di zucchero segrete non possono solo essere in sovrappeso, ma a lungo termine e, nel peggiore dei casi, portare a diabete e malattie cardiache.
In modo che non sia così lontano, il nostro corpo di solito riferisce in anticipo con indizi. I seguenti sintomi potrebbero già essere segnali di avvertimento del corpo.
1. Il tuo sistema immunitario si indebolisce
I prodotti con un alto contenuto di zucchero possono indebolire il sistema immunitario. L’elevato consumo di zucchero è generalmente associato anche a una dieta più nutriente.
Ciò rende difficile per il corpo costruire un meccanismo protettivo da raffreddori e virus. L’episodio? Siamo molto più suscettibili alle infezioni e ci ammaliamo più velocemente.
Suggerimento: più semplici sono i prodotti, meglio è. Quindi, quando possibile, usa cibi pieni di cereali integrali e frutta e verdura non trasformate invece di prodotti finiti. Questo fornisce al tuo corpo i tessuti necessari di cui ha bisogno.
2. Sei costantemente stanco
Quando la profondità pomeridiana si rompe di nuovo, una barra di cioccolato dei soccorritori nel bisogno è un vero calcio di energia. Ma il massimo è solo a corto, poco dopo ti senti inerte e senza guida. E la concentrazione? È anche sparito.
Non c’è da stupirsi! Perché lo zucchero fa sì che il nostro specchio dello zucchero nel sangue si schianta e altrettanto rapidamente. Inoltre, il consumo regolare inizia una circolazione attraverso la quale il corpo richiede letteralmente lo zucchero per una spinta energetica.
Ecco perché è più difficile da fare a meno dei dolci se li consumi regolarmente. La spirale di voglie è inevitabile.
Per quanto possa sembrare duro: l’unica soluzione è rinunciare a Cookies & Co. e utilizzare alternative come bacche e noci per voglie. Non solo sono molto più sani, ma anche un vero ooster di energia per il cervello.
3. La tua digestione è lenta
Soffri spesso di flatulenza, diarrea o costipazione? Se l’intestino funziona regolarmente, può anche essere un aumento del consumo di zucchero.
Nel caso di troppo zucchero, la flora intestinale può sfuggire all’equilibrio più velocemente, che non solo si esprime sotto forma di spiacevoli problemi digestivi, ma ha anche un effetto negativo sul sistema immunitario.
4. Hai problemi dentali o decadimento dei denti
Ci siamo già trovati di fronte al fatto che troppi orsi di cola e gommosi non sono buoni. Questo vale ancora oggi. Perché se mangi molto zucchero, esporrai i denti a una forte tensione.
Ad esempio, se non ci laviamo i denti dopo una cola, rimangono esposti all’ambiente di zucchero in bocca. Lo zucchero viene convertito in acido che attacca lo smalto dei denti e favorisce il decadimento dei denti.
5. La tua pelle ottiene brufoli e impurità
Proprio come l’intestino, la pelle si ribella anche all’aumento del consumo di zucchero. Il motivo? Il collagene ed elastina di solito assicurano che la pelle sia stretta e sana.
Se mangiamo troppi dolci, il corpo non può più elaborare lo zucchero correttamente. Lo zucchero si lega quindi a queste proteine, che non possono più svolgere correttamente il loro compito. Questo è mostrato sotto forma di infiammazione, imperfezioni, brufoli o acne. Inoltre, l’elasticità della pelle diminuisce e le rughe e la cellulite stanno aumentando.
6. Le infezioni della vescica e fungina stanno diventando più comuni
I batteri si sentono a casa in un ambiente ricco di zucchero. Perché lì sono nutriti in modo ottimale e possono moltiplicare meglio. Le donne con un aumento del livello di zucchero nel sangue sono quindi spesso più sensibili alle infezioni della vescica o fungina.
7. Hai spesso sete
Siamo consapevoli che il sale rimuove l’acqua al corpo e dopo un pacchetto di popcorn.
Un fenomeno simile è evidente anche nello zucchero. Perché più abbiamo nel nostro sangue, più il nostro corpo sta cercando di sbarazzarsene per tornare in equilibrio. Lo fa, tra le altre cose, con l’aiuto delle urine.
In particolare, questo significa che dobbiamo andare in bagno più spesso, perdendo acqua ogni volta. Il nostro corpo ci attira quindi consapevole di questa mancanza di liquidi e rapporti con una sensazione di sete.
8. Il tuo umore è cattivo
Il cervello umano funziona meglio quando viene sempre fornito con la stessa quantità di zucchero.
Se colpiamo i fili, non solo il nostro livello di zucchero nel sangue da equilibrio, ma anche il nostro benessere mentale. Nel peggiore dei casi, il consumo di zucchero frequente può anche promuovere depressione e ansia.
Questo articolo è apparso per la prima volta presso il nostro partner di contenuti Swiss Illustrite.
