Anche se amiamo il nostro corpo, alcune persone sentono di tanto in tanto il bisogno di ottimizzazione, soprattutto nella zona dello stomaco.
Involtini di bacon, hip gold, maniglie dell’amore – o come volete chiamarli – non sono solo una questione di estetica, ma anche di salute.
Gli esperti avvertono ripetutamente che il grasso viscerale, che circonda gli organi interni come il sistema digestivo nella cavità addominale, contiene ormoni che causano malattie.
Questi possono favorire la sovrapproduzione di insulina e quindi causare ipertensione e infiammazioni nel corpo. Nel peggiore dei casi, il risultato può anche essere un infarto.
A ciò si aggiunge il fatto che nelle donne il grasso si deposita sempre più nella zona addominale e sui fianchi a causa dell’ormone femminile estrogeno. Ecco perché, per motivi di salute, è opportuno attaccare i depositi di grasso.
Quando le donne perdono il grasso della pancia – e quando gli uomini?
Molte persone integrano già nella vita di tutti i giorni sessioni sportive regolari, che si tratti di andare in palestra o fare jogging attraverso boschi e prati.
Ma c’è un certo momento in cui dovremmo bloccare la nostra agenda per l’esercizio fisico perché scioglie il grasso della pancia più velocemente? Uno studio americano dice di sì. Probabilmente la cosa più interessante del risultato: ci sono grandi differenze tra uomini e donne.
Mentre l’allenamento mattutino aiuta le donne a perdere peso, gli uomini ottengono i risultati migliori la sera. In questo caso potrebbero avere un ruolo le differenze negli ormoni, negli orologi biologici e nei ritmi sonno-veglia.
Fare esercizio nella vita di tutti i giorni è fondamentale per perdere il grasso della pancia
Lo studio ha anche scoperto, indipendentemente dal sesso, che l’esercizio fisico mattutino non solo brucia i grassi più velocemente, ma abbassa anche la pressione sanguigna, mentre l’esercizio fisico serale aumenta la forza muscolare, la resistenza e le prestazioni e migliora l’umore generale e il senso di sazietà.
Ma ovviamente il momento migliore per lo sport è quello che rientra nel calendario. Dopotutto, è già abbastanza difficile per gli atleti non professionisti integrare esercizio fisico e fitness nella loro frenetica vita quotidiana. Chi deve conciliare lavoro, famiglia, ecc. spesso non può permettersi di pensare al momento di formazione perfetto. L’importante è continuare a muoversi!
Questi sono i risultati dello studio sul grasso della pancia
Lo studio su 30 uomini e 26 donne – tutti attivi e sani e di età compresa tra 25 e 55 anni – è durato 12 settimane e ha osservato gli effetti di un programma di fitness vario che includeva stretching, sprint, allenamento di forza e resistenza.
Un gruppo si è esercitato per un’ora prima delle 8:30, mentre l’altro gruppo ha completato le stesse attività la sera tra le 18:00 e le 18:00. e le 20:00 Tutti i partecipanti hanno aderito ad un piano nutrizionale appositamente sviluppato.
