Allenamento: quando dovresti allenarti per bruciare efficacemente il grasso della pancia

Anche se amiamo i nostri corpi, l’uno o l’altro si sente di ottimizzazione ogni tanto – specialmente intorno allo stomaco.

I rotoli di batteria, l’oro dell’anca, le maniglie dell’amore – o come puoi chiamarli – non sono solo una questione di estetica, ma anche di salute.

Ancora e ancora gli esperti avvertono che il grasso viscerale, che circonda gli organi interni come il sistema digestivo nella cavità addominale, contiene ormoni malati.

Questi possono promuovere la sovrapproduzione dell’insulina e quindi garantire la pressione alta e l’infiammazione nel corpo. Nel peggiore dei casi, un attacco di cuore può anche essere il risultato.

A questo è il fatto che il grasso nelle donne è sempre più depositato nell’area addominale e sui fianchi a causa dell’ormone femminile estrogeno. Ecco perché ha anche senso per motivi di salute per affrontare i depositi di grasso.

Quando le donne perdono grasso sullo stomaco – e quando gli uomini?

Le unità sportive regolari integrano già molti nella vita di tutti i giorni, sia che si tratti di una visita in palestra o del giro di jogging attraverso la foresta e i prati.

Ma c’è un certo tempo che dovremmo bloccare per lo sport nell’agenda perché fa sciogliere il grasso alla pancia più veloce? Uno studio degli Stati Uniti dice di sì. La cosa più interessante del risultato: ci sono grandi differenze tra uomini e donne.

Mentre nelle donne l’allenamento mattutino dà i chili, gli uomini ottengono i migliori risultati alla sera. Le differenze negli ormoni, nell’orologio biologico e nel ritmo del sonno-vetri potrebbero svolgere un ruolo qui.

Il movimento nella vita di tutti i giorni è importante per perdere il grasso della pancia

Inoltre, lo studio – molto indipendente dal genere – ha mostrato che lo sport non solo brucia il grasso al mattino, ma riduce anche la pressione sanguigna, mentre lo sport aumenta la forza muscolare, la resistenza e le prestazioni alla sera e lo stato generale e la sensazione di sazietà migliora.

Ma ovviamente il momento migliore per lo sport è quello che si adatta al calendario. Dopotutto, è abbastanza difficile per gli atleti non professionisti integrare il movimento e l’idoneità nella vita veloce quotidiana. Se devi portare lavoro, famiglia e simili sotto lo stesso tetto, spesso non puoi permetterti di pensare al tempo di orologio di allenamento perfetto. La cosa principale è che rimani in movimento!