Soffri di ritenzione idrica, ti senti lento o soffri di costipazione? Queste sono tutte cose sgradevoli, ma hanno un’origine comune: il tuo metabolismo è correttamente sbilanciato.
Come è successo? Il più delle volte è dovuto a una dieta sbilanciata, in particolare questi cinque alimenti inibiscono molto il metabolismo.
1. Soia
Cominciamo con il cibo più controverso. La soia è celebrata da molti come una fonte di proteine quasi quasi la vita – e il fagiolo fornisce senza dubbio nutrienti importanti.
Tuttavia, se esiste un consumo eccessivo, può influenzare la ghiandola tiroidea in alcune persone. Ma solo se c’è già una malattia della tiroide.
Si consigliano prodotti di soia certificati e fermentati, ad esempio Temph.
2. Farina, pasta e riso bianco
La farina bianca, che viene utilizzata principalmente in pasta e pane, non fornisce difficilmente il corpo al corpo che potrebbe aumentare il processo metabolico.
Il risultato: il metabolismo passa alla modalità di salvezza dell’energia. Anche il glutine contenuto nel grano raffinato, nonché la forza e l’acido fitico, sforzano il corpo.
3. Alcol
Indipendentemente dal fatto che birra, vino o vino frizzante, le bevande alcoliche inibiscono il metabolismo e quindi la combustione dei grassi in cui rallenta gli enzimi digestivi e quindi blocca tutti gli ulteriori processi digestivi. Ciò significa: il grasso è conservato nelle cellule.
Allo stesso tempo, l’alcol inibisce la formazione dell’ormone della crescita testosterone. Soprattutto quando persegui un edificio muscolare, il consumo di alcol è quindi controproducente.
4. Sugar
Il ragazzo del bagno quando si tratta di metabolismo è un vecchio conoscente: lo zucchero rapidamente aumenta rapidamente il livello di insulina nel corpo, che diventa una grande tensione per il pancreas che l’insulina rilascia.
Durante questo periodo il corpo trascura il metabolismo. Tuttavia, il circolo vizioso è già stato aperto: il pancreas spesso funziona così intensamente dopo una spinta dello zucchero che spara e poi c’è un’ipoglicemia.
Il risultato: scarsa concentrazione, meno prestazioni e le voglie successive.
5. Drink analcolici
Non è particolarmente sorprendente che le limoni e le bevande energetiche rallentano il metabolismo. Sono pieni di zucchero e, come già noto, lo zucchero raffinato inibisce la combustione dei grassi e promuove la conservazione di carboidrati in eccesso nei depositi di grasso.
Allo stesso tempo, le bevande contenenti zucchero promuovono un forte appetito o addirittura voglie, mentre il livello di zucchero nel sangue aumenta troppo rapidamente e poi scende rapidamente.
In uno studio, il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha scoperto che anche una dieta ricca di proteine riduce la combustione dei grassi se la limonata era ubriaca con i pasti allo stesso tempo.
“Siamo rimasti sorpresi dalla grande influenza delle bevande contenenti zucchero sul metabolismo quando sono stati combinati con pasti proteici”, afferma lo scienziato Shanon Caspers. “Circa un terzo delle calorie aggiuntive di queste bevande non sono state bruciate e anche il corpo aveva bisogno di meno energia per digerire il cibo.”
Conclusione: la cosa migliore da fare è eliminare le bevande contenenti zucchero dal tuo menu.
Quindi aumenti il tuo metabolismo
- Bevi un bicchiere di succo di pompelmo o acqua al limone o un piccolo colpo allo zenzero al mattino
- Una o due tazze di tè verde spinge anche il tuo metabolismo
- Bevi più di due litri di acqua e tè non zuccherato al giorno
- Peppe il tuo cibo con peperoncino, cannella o zenzero
- Dormi abbastanza – almeno dalle sette alle otto ore
- Mangia abbastanza proteine
- Integrano l’allenamento della forza invece dell’allenamento cardio nella tua routine di allenamento. La formula: più muscoli, più grasso viene usato nello stato inattivo
