Con musica ad alto volume e istruttori motivati, circa 15 partecipanti sudano e pedalano sulle bici indoor. Sembra divertente? Lo è – e anche il ciclismo indoor è efficace.
Se sei pronto a sudare, dovresti assolutamente provare il ciclismo indoor. L’allenamento è faticoso, ma la bella atmosfera convince anche chi non ama lo sport, quindi portatevi le fasce.
Via alla prossima lezione di spinning
L’entusiasmo per il ciclismo indoor è grande anche tra i principianti. Lo sport crea una dinamica di gruppo unica che affascina anche chi non ama lo sport.
Pedalando insieme sulle cyclette da interni non solo si suda, ma si bruciano anche fino a 1.000 kilocalorie (kcal).
Lo spinning è un allenamento cardio intensivo che rafforza i muscoli, migliora la resistenza e promuove la velocità. In un’atmosfera speciale che ricorda quella di una discoteca, si pedala e si suda al ritmo della musica.
Ogni sessione di allenamento dura dai 45 ai 60 minuti e sfida i partecipanti a dare il meglio di sé.
Perché il ciclismo indoor è così utile
1. Muscoli forti
Il ciclismo indoor rafforza i muscoli delle gambe. Una lezione di spinning alterna corse veloci a bassa resistenza con pendenze ad altissima resistenza per mantenere i muscoli delle gambe correttamente funzionanti.
A volte nel percorso vengono incorporati anche dei pesi in modo da non trascurare i muscoli della parte superiore del corpo.
2. Motivazione contagiosa, divertimento assicurato
Una particolarità del ciclismo indoor è l’aspetto motivazionale: all’inizio di ogni ora, i ciclisti ricevono una fascia toracica che mostra le loro pulsazioni attuali su un grande display. Ciò fornisce ulteriore motivazione e ti aiuta a superare i tuoi limiti.
Originaria degli Stati Uniti, questa tendenza del fitness si è diffusa in tutto il mondo e ispira persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
3. Dinamiche di gruppo
Sebbene ogni partecipante possa determinare il proprio livello di formazione individuale, la formazione viene svolta insieme in gruppo. L’allenatore stimolante, la musica entusiasmante e lo sforzo condiviso creano un’atmosfera che rende il ciclismo indoor un’esperienza incomparabile.
Non è solo un allenamento efficace, ma anche un’occasione per divertirsi e migliorare insieme.
4. Lo spinning stimola la combustione dei grassi
I benefici fisici del ciclismo indoor sono molteplici: la cadenza più elevata stimola il sistema cardiovascolare, aumenta l’apporto di ossigeno e attiva il sistema immunitario.
Ciò fa sì che il corpo entri nella zona brucia grassi, il che può produrre risultati impressionanti. Oltre a bruciare calorie, si tonificano i muscoli addominali, delle gambe e dei glutei.
