I progetti più sani falliscono perché abbiamo semplicemente troppo poco tempo per lo sport e una dieta equilibrata tra lavoro, appuntamenti e famiglie.
Sfortunatamente, non è sufficiente mangiare solo cibo sano ed esercizio fisico durante il fine settimana. Anche durante la settimana è importante sconfiggere il bastardo interiore. I seguenti suggerimenti arrivano.
Pasto-prep: preparare un’alimentazione sana
Pochi hanno tempo e desiderio di mettersi in cucina e cucinare sano durante la pausa pranzo. Inoltre, c’è spesso una mancanza di possibilità al lavoro per preparare un pranzo sano.
Invece di allattare la fame con dolci o fast food non salutare, puoi semplicemente preparare il tuo pranzo nei fine settimana.
Questo non solo risparmia denaro, ma anche calorie. Ciotole, insalate e impacchi possono essere cotti super come preparazione di pasti. Il cibo preparato può essere tenuto in frigo. Al mattino, il pranzo può essere facilmente trasportato per lavorare in una scatola del pranzo.
Pianifica i tuoi allenamenti
Ti senti troppo spesso: “Non ho tempo per lo sport”? Termina con esso!
Gli allenamenti dovrebbero essere meglio inseriti nel programma. Indipendentemente dal fatto che l’allenamento avvenga a casa o in palestra, per scrivere in anticipo gli esercizi previsti possano risparmiare molto tempo.
Pianificando la tua formazione in anticipo, si impostano obiettivi chiari e crea una struttura per una routine di fitness.
Quando le sessioni di formazione sono in programma, ti impegni praticamente in queste attività. Ciò rende meno probabile che tu possa fallire o spingere l’allenamento. La pianificazione della formazione può anche aiutare a sviluppare una routine di formazione regolare.
Cerca abiti sportivi
Nel mattino stressante ti trovi con numerose scuse perché non puoi fare alcun sport oggi. Chiunque stia lasciando i vestiti sportivi per la settimana di domenica fa risparmiare tempo prezioso lunedì mattina.
Inoltre, le cose sportive ti ricordano che hai deciso di fare sport. Questo può aumentare la motivazione e rendere più probabile che tu possa davvero passare attraverso la formazione.
È consentito un “cheat day”
Un “cheat day” è un giorno in cui si discosta deliberatamente dalla tua dieta sana e mangi in modo meno restrittivo. Se è difficile per te prestare attenzione a una dieta sana, potrebbe avere senso scegliere un giorno alla settimana in cui è consentito più cibo.
Essen ha anche una componente sociale e potresti non voler limitarti troppo in occasioni speciali o incontri con amici e familiari. Una giornata cheat può consentire di godersi queste situazioni sociali senza rigide regole nutrizionali.
