Keto, Atkins o basso grasso: ci sono innumerevoli diete basate sull’evitare completamente alcuni gruppi alimentari.
Quindi dice: niente frutta, niente cereali integrali, niente patate dolci, niente pizza, niente gelato – che tipo di vita è?
A parte il fatto che diventi infelice, uno stile di vita così restrittivo non è sostenibile:
Forse puoi lasciare questi deliziosi cibi per una settimana o due, ma ad un certo punto il desiderio di dolce e grasso diventerà così forte che non puoi più resistere.
Quindi cadi in una vera intossicazione – ed è più suscettibile alle voglie.
Per coloro che vogliono perdere peso, questo non è esattamente efficace.
Quindi perdere peso con la regola 80/20
Secondo l’esperto, il successo si rivolge se segui una cosa semplice: la regola 80/20.
Ciò significa che l’80 % della dieta dovrebbe concentrarsi su alimenti sani, pieni e non trasformati.
L’altro 20 percento lascia quindi spazio per prelibatezze come pizza, cioccolato e vino.
Secondo il trainer, un’implementazione costante della regola 80/20 è l’unico modo per mantenere il resto della vita uno stile di vita sano e gode ancora del cibo.
Mantieni la gioia di mangiare
Mangi sano e allenarti per perdere peso e quindi migliorare la tua vita, dice Fridrih.
A suo avviso, il metodo per raggiungere questo obiettivo non dovrebbe avere un impatto negativo sulla vita.
“Qual è il significato di una migliore condizione fisica se questo è accompagnato da un deterioramento di altre aree della vita?” L’esperto scrive.
Fondamentalmente, la dieta 80/20 si basa su un semplice principio secondo cui gli esperti nutrizionali hanno predicato per anni: tutto con moderazione.
