Bryant Robinson, 33 anni, ha scoperto di essere prediabetico all’età di 24 anni. Questo ha dato il via al suo percorso di salute e perdita di peso. Da allora, il residente di Forest Park, Illinois, ha perso più di 100 libbre trovando dei partner responsabili e trovando allenamenti che ama. Ecco, con le sue parole, come è successo:
PRIMA DEL MIO PESO perdita di peso, il mio peso ha raggiunto i 350 libbre. Ero una buongustaia e mi piaceva il fast food e bere bibite gassate. Non c’erano limiti a ciò che mangiavo. Mangiavo tutti i cibi sbagliati, il che mi ha portato a una vita malsana e pre-diabetica. Ero una casalinga e mi concentravo sulla scuola, quindi non avevo molta vita sociale e non ero per niente attiva.
Nell’estate del 2014, avevo solo 24 anni. Ho scoperto di essere prediabetica e sul punto di avere la pressione alta. In quel momento ho capito che dovevo apportare dei cambiamenti alla mia vita e alla mia salute. Ho iniziato il mio percorso di perdita di peso qualche mese dopo aver scoperto i miei potenziali problemi di salute.
Ho iniziato il mio percorso con un personal trainer. Sapevo che sarebbe stato il modo migliore per me di rimanere responsabile e imparare gli allenamenti appropriati. Assumere un personal trainer è stata una buona scelta per me in quel momento. Sono stato in grado di imparare di più su sollevamento pesi, cardio e nutrizione.
Ho iniziato la mia prima sessione di allenamento a giugno 2014. Il mio personal trainer di allora, Devin Davis (Devo), era un allenatore straordinario. Mi ha introdotto all’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Mi piaceva quello stile di allenamento perché era molto impegnativo, ma anche molto utile per la mia perdita di peso.
Ho perso più di 100 libbre grazie alla dedizione e alla concentrazione nel mio percorso. Ho imparato molto su me stessa in quel periodo.
Poi è arrivato il Covid
Durante il Covid, ho preso 60 libbre e non ero felice dell’aumento di peso. Non sono stato troppo duro con me stesso, date le circostanze. Tuttavia, mi sono concentrato e ho ricominciato ad allenarmi. Ma ho capito che avevo bisogno di qualcosa di diverso dopo il Covid.
Vivo vicino a un corso di STRIDE Fitness, un corso di intervalli su tapis roulant, a Oak Park, e prima di sapere esattamente cosa fosse ci passavo sempre davanti. Un giorno sono tornato a casa e ho cercato su Google STRIDE Fitness, e ho deciso di seguire un corso per vedere se mi sarebbe piaciuto. Mi è sempre piaciuto correre e mi è piaciuta la mia prima lezione. Da allora sono un membro. Adoro la varietà di corsi e lo stile di allenamento. Mi piace il fatto che ogni stile di allenamento sia diverso. Il corso Combo è il mio preferito: è un mix di lavoro su tapis roulant e allenamento della forza. Adoro il fatto che ogni corso Combo sia diverso e ho visto un grande cambiamento nella mia resistenza. La mia corsa è migliorata moltissimo. Ora mi alleno 5 giorni a settimana e sto tagliando il peso che ho messo su durante la pandemia. Ora peso circa 242. Naturalmente, anche cambiare quello che mangiavo mi ha aiutato.
Ho cambiato la mia dieta a sei pasti al giorno
Prima di perdere peso, mangiavo un sacco di fast food, patatine, caramelle e bevevo bibite gassate. Non avevo una dieta strutturata, il che ha contribuito ai miei problemi di salute pre-diabetici all’inizio. Ora ho una dieta più pulita. Ho un coach, Justin, che crea un piano alimentare per me. Faccio sei pasti al giorno ed è una dieta ricca di proteine. Mangio broccoli, carne macinata magra, tacchino macinato magro, pollo, riso, uova/albumi. Bevo molta acqua ogni giorno e faccio dei check-in settimanali con il mio coach per vedere i miei progressi.
Ho perso quasi 60 libbre di peso accumulato a causa del Covid. Non vedo l’ora di fare più allenamento di forza mentre taglio il peso. Il mio obiettivo nei prossimi mesi è concentrarmi di più sul sollevamento pesi.
Il percorso è stato più una sfida mentale perché ogni giorno dovevo decidere se allenarmi e restare coerente con la mia dieta. Sono rimasta sorpresa dal mio livello di dedizione e dalla mia volontà di andare avanti. Ci sono stati momenti in cui mi sentivo come se non potessi continuare. Sapevo che dovevo attenermi al processo e al piano che avevo delineato. Ho avuto un incredibile sistema di supporto che mi ha tenuta responsabile durante il mio percorso.
Il mio percorso mi ha insegnato a essere più aperta e a mio agio con il cambiamento. Ho imparato a impegnarmi nel percorso nonostante come ti senti. Ci saranno momenti in cui potresti avere voglia di mollare, non farlo! Ho avuto così tanti momenti in cui volevo mollare, ma non l’ho fatto. Ricordo il motivo per cui lo sto facendo e ogni volta ce la faccio.
Tre consigli che hanno reso il mio viaggio un successo
Sii responsabile
Ho imparato così tanto sui miei punti di forza e di debolezza. Ci sono stati momenti in cui ho dovuto assumermi le mie responsabilità. Ci sono stati momenti in cui non avevo voglia di andare in palestra o di seguire la dieta. Ho dovuto ricordare perché lo stavo facendo e gli obiettivi che volevo raggiungere alla fine.
Concediti un po’ di grazia
Ho dovuto imparare a non essere troppo dura con me stessa. Mi arrabbiavo quando non perdevo la quantità di peso che volevo perdere. Se non riuscivo a fare un certo allenamento a cui non ero abituata, mi arrabbiavo e mi sentivo sconfitta. Ho continuato ad allenarmi e a provare finché non sono riuscita a svolgere correttamente gli allenamenti. All’inizio del mio percorso, ho dovuto essere molto indulgente con me stessa, perché ero nuova all’allenamento e alla dieta.
Lavora con un mentore/coach/formatore
Ho iniziato il mio percorso con un coach. È stato un grande vantaggio averlo. Ero alle prime armi con l’allenamento e la dieta. Avere un coach mi ha aiutato all’inizio e sono riuscita a costruire e stabilire una relazione. Lui conosceva i miei obiettivi e i miei punti di forza/debolezza. È stato bello avere qualcuno che mi tenesse responsabile. Inoltre, quando ho avuto un momento difficile durante il mio percorso, avevo qualcuno con cui potevo parlare. Penso che avere un mentore/coach/trainer sia molto utile e un ottimo investimento, soprattutto per qualcuno che ha bisogno di aiuto con la direzione, l’alimentazione e la conoscenza dell’allenamento.
