Mentre giocava a calcio professionistico, Amir Madison si sentiva nel suo corpo. Stava trattenendo un peso extra mentre si alimentava con pasti pesanti per alimentare il suo intenso programma di allenamento. Era in formato calcio di punta, ma non si sentiva come se stesso. Dopo il ritiro, ha iniziato lo yoga, una pratica completamente opposta alla sua norma. Incorporava le pratiche dello yoga, divenne lui stesso un istruttore e fondò persino la sua società di addestramento per yoga e il non profit focalizzati sulla realizzazione della salute e del benessere. Ha perso poco più di 40 chili e si è trovato più sano non solo fisicamente, ma mentalmente. Con le sue stesse parole, ecco come ha fatto.
All’inizio Anni della mia vita, ero profondamente radicato nel calcio professionistico. Nonostante fossi in buone condizioni atletiche per lo sport a cui stavo giocando, portavo un peso in eccesso e mi sentivo a disagio nel mio corpo. Ho pesato poco più di 220 libbre in quel periodo. Il mio obiettivo era principalmente sulle prestazioni, alimentandomi con pasti pesanti per ottenere calorie e schiacciare il mio corpo con intense sessioni di allenamento. Anche se mi stavo allenando ampiamente, il peso extra sembrava un peso per il mio corpo, e questo mi ha davvero abbattuto mentalmente.
Dopo più infortuni legati al calcio, volevo davvero cambiare il modo in cui il mio corpo si è esibito ed essere più flessibile ed equilibrato rispetto all’allenamento del calcio consentito. Volevo anche concentrarmi sulla mia salute generale. Così ho cercato modalità di benessere alternative e ho trovato yoga. Ho davvero risuonato con l’approccio olistico dello yoga, concentrandomi non solo per rendere il corpo sano, ma anche sulla mente.
Quando mi sono finalmente ritirato dal calcio professionistico nel 2014, sono stato in grado di spostare completamente la mia attenzione verso tutto il benessere del corpo. Ho abbracciato ulteriormente lo yoga, praticandolo quotidianamente e comprendendo i suoi insegnamenti sulla consapevolezza. Ho imparato tutto ciò che potevo sul lavoro del respiro e sulla mediazione e ho incorporato entrambi durante la mia pratica yoga e nella mia vita quotidiana.
Prima di abbracciare lo yoga, la mia dieta consisteva in pasti pesanti e incentrati sulla carne. Tuttavia, mentre mi immergevo più a fondo nella mia pratica yoga, il mio corpo voleva naturalmente una tariffa più leggera a base vegetale. Mi sono spostato verso una dieta prevalentemente a base vegetale, concentrandomi su cibi interi e densi di nutrienti che hanno nutrito il mio corpo dall’interno.
La perdita di peso non era il mio obiettivo principale, volevo solo sentirmi di nuovo meglio nel mio corpo. Sapevo che l’attenzione olistica dello yoga mi avrebbe aiutato ad arrivarci, quindi non dovevo concentrarmi sulla scala. Ora, il mio peso si trova a circa 185 libbre e mi sento meglio di sempre.
Attualmente, il mio regime di addestramento include una combinazione equilibrata di yoga, allenamento della forza, ciclismo e escursioni, che supportano il mio benessere generale. La perdita di peso si è verificata naturalmente dal mio impegno per il benessere olistico.
Questi tre suggerimenti hanno reso il mio viaggio di trasformazione un successo.
Concentrati sul tutto te
Ho davvero preso Per cuore la pratica incentrata sullo yoga di prendersi cura di tutto il corpo, non solo il fisico. Mi ha permesso di allontanarmi dalla perdita di peso come obiettivo principale e di concentrarmi maggiormente sul sentirmi meglio. Ciò ha fornito un senso più profondo dello scopo nella mia pratica e la pace che mi ha portato mentalmente e fisicamente è più importante di qualsiasi perdita di peso che ho raggiunto lungo la strada.
Pensa di fare di più per te stesso che allenarti e mangiare di meno. Pratica la consapevolezza, forse attraverso lo yoga o la mediazione, e ti insegnerà ad ascoltare il tuo corpo. Sono diventato più in sintonia con ciò di cui il mio corpo aveva bisogno, che si trattasse di un giorno di riposo, di una nuova sfida nei miei allenamenti o di uno stile alimentare diverso. Inoltre, concentrarsi su tutto il corpo piuttosto che sul numero sulla bilancia toglie la pressione perdendo peso e invece addebita la tua attenzione sulla salute.
Cambialo
Mentre la coerenza è Essenziale in qualsiasi regime di allenamento, incorporare varietà nella mia routine di allenamento ha contribuito a mantenere le cose eccitanti. Invece di attenersi a uno stile di allenamento, mescolerei le cose e lanciavo un po ‘di corsa, pedalare, nuotare o fare escursioni. Non mi sono mai annoiato e sono stato in grado di passare facilmente oltre gli altopiani nella mia forma fisica quando li avrei colpiti. Mi ha aiutato a prevenire lesioni eccessive per me e la mia mente è stata sempre stimolata.
Abbracciare la varietà aggiunge divertimento ed eccitazione ai tuoi allenamenti e ti consente di scoprire nuove passioni e punti di forza che non hai mai saputo di avere. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort ed esplorare nuove attività per mantenere il tuo viaggio di fitness fresco e divertente.
Spostare il focus
Un aspetto chiave Del mio viaggio di perdita di peso in realtà non si è affatto concentrata sulla perdita di peso. Concentrandomi maggiormente sulla mia salute generale, sono stato in grado di ottenere una perdita di peso sostenibile senza lo stress di calpestare la scala ogni giorno.
Mi sono reso conto che la vera trasformazione si verifica quando diamo la priorità alla cura di sé e al benessere olistico rispetto agli obiettivi esterni. Voglio che gli altri capiscano che la perdita di peso può avvenire naturalmente come un sottoprodotto per coltivare il corpo, la mente e lo spirito attraverso pratiche come lo yoga.
Cori Ritchey, CSCS, è un editore associato per la salute e il fitness presso Salute degli uomini, Un allenatore certificato di forza e condizione e istruttore di fitness di gruppo. Riferisce su argomenti su salute, nutrizione, salute mentale, fitness, sesso e relazioni. Puoi trovare di più del suo lavoro in HealthCentral, Livestrong, Self e altri.
