L’argomento di “Aerobica dell’acqua” inizialmente provoca preoccupazioni a molti atleti ricreativi. Tuttavia, l’aerobica d’acqua risulta essere un’ottima forma di allenamento che rafforza l’intero corpo e aiuta anche con una rapida perdita di peso. Quattro dei numerosi vantaggi di questo programma di fitness sono presentati nell’elemento bagnato di seguito:
Aerobica dell’acqua: un efficiente allenamento per il corpo completo
- Riduzione del rischio di lesione: Nell’ambiente acquatico, il corpo pesa solo il 10 percento del suo peso terrestre. Ciò allevia le articolazioni riduce in modo significativo e significativo il rischio di lesioni.
- Facilitazione dei movimenti: A causa della galleggiabilità, è più facile eseguire esercizi in acqua. Ciò può anche formare efficacemente le persone con restrizioni di movimento o obesità.
- Building muscolare armonioso: L’aerobica dell’acqua rivendica tutti i gruppi muscolari in modo uniforme, il che contribuisce a una forma del corpo più stretta e crea una figura equilibrata perché è richiesto l’intero sistema muscolare.
- Allenamento con resistenza naturale: L’acqua offre circa 12 volte più resistenza dell’aria, in modo che ogni movimento alleni la forza, la resistenza e il coordinamento allo stesso tempo, senza che si senta estenuante.
- Aumento del consumo di calorie: Per resistere al freddo dell’acqua e contrastare la resistenza in caso di movimenti, il corpo deve aumentare più energia. Ciò aumenta la combustione delle calorie e promuove la perdita di peso.
- Promuovere la salute circolatoria e cardiaca: La pressione dell’acqua migliora la circolazione sanguigna, il sistema cardiovascolare allevia e la pressione sanguigna ridotta. Ecco perché le aerobiche d’acqua sono adatte anche agli anziani o alle persone con problemi cardiaci.
L’aerobica dell’acqua si rivela quindi un modo ottimale per rafforzare l’intero corpo e allo stesso tempo ridurre rapidamente il peso, mentre il rischio di lesioni è ridotto al minimo.
Già lo sapeva? Le aerobiche d’acqua sono spesso raccomandate durante la gravidanza perché allevia il mal di schiena, promuove la circolazione sanguigna e riduce la ritenzione idrica, senza sovraccaricare il corpo.
