Mentre i tipi di frutta come mele e banane sono sotto i riflettori, il kiwi viene spesso ignorato. Il frutto tropicale verde è pieno di vantaggi per la salute – a pezzi o come succo.
1. Kiwi consegnano molti antiossidanti
I radicali liberi sono molecole dannose che possono causare stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo può portare a malattie croniche e accelerare il processo di invecchiamento.
Fortunatamente, i kiwi sono ricchi di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e proteggono il corpo dai danni. Questi antiossidanti possono persino supportare la salute del cuore, della digestione, del sistema immunitario e persino del sonno.
2. Bombe di vitamina C
Un aspetto particolarmente notevole del kiwi è il suo alto contenuto di vitamina C. In effetti, 100 grammi di kiwi contengono più vitamina C rispetto alle arance. La vitamina C è un forte antiossidante che rafforza il sistema immunitario e supporta il sistema immunitario.
Ha anche un ruolo importante nella produzione di collagene che è essenziale per la pelle e il tessuto sani. Un singolo kiwi può già coprire il requisito giornaliero della vitamina C e quindi aiutare a mantenere il corpo sano.
3. In Kiwis c’è molta vitamina B9
I kiwi hanno un contenuto di folato particolarmente elevato. Il folato, noto anche come vitamina B9, è un nutriente essenziale coinvolto nel metabolismo delle proteine e nella formazione di globuli rossi. La gente prodotta sinteticamente si chiama acido folico.
Il folato è particolarmente importante per le donne in gravidanza perché supporta lo sviluppo del bambino.
Mancia: Gold -yellow Kiwi contengono un po ‘più di folk dei Kiwi verdi.
4. Kiwi contro lo stress
I kiwi possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore. La vitamina C nei kiwi aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress e rafforzare il sistema immunitario.
Inoltre, i kiwi contengono anche vitamine del gruppo B e del magnesio, che possono anche contribuire a far fronte allo stress.
5. Radiant Skin grazie ai kiwi
La pelle è il più grande organo del corpo ed è esposta alle influenze ambientali ogni giorno. I kiwi possono aiutare a mantenere la pelle sana e proteggere dall’invecchiamento prematuro. L’alto contenuto di vitamina C nei kiwi può aumentare la produzione di collagene, che è responsabile dell’elasticità e della forza della pelle.
Combattendo i radicali liberi e la stimolazione della produzione di collagene, i kiwi possono aiutare a ridurre il verificarsi di rughe e rendere la pelle più radiosa e più giovane.
6. Kiwi consegna fibra
Oltre agli antiossidanti, i kiwi sono anche una ricca fonte di fibre. Le caratteristiche sono importanti per la digestione sana e possono aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue.
I kiwi contengono una media di 3,9 grammi di fibre per 100 grammi.
Quindi integri facilmente i kiwi nel menu
Poiché i kiwi sono così sani per il corpo, dovresti mangiare regolarmente la frutta verde. Ecco alcuni modi per integrare più kiwi nella tua dieta:
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Aggiungi kiwi al tuo muesli o yogurt.
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Usa i kiwi come condimento per insalate o dessert.
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Mescolare i kiwi nei frullati per un’ulteriore porzione di vitamine.
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Goditi semplicemente i kiwi come uno spuntino nel mezzo.
