Con una dieta a basso contenuto di carboidrati possiamo facilmente fare un passo verso la figura da sogno.
Ma cosa c’è esattamente dietro di esso?
Cos’è il carboidrato basso?
“Basso carboidrati” significa, tradotto dall’inglese, “piccoli carboidrati”.
E questo spiega in realtà come i chili dovrebbero crollare con questa dieta: la fornitura di carboidrati è gravemente limitata. Dovresti evitare la pasta, il riso, il pane, i dolci e lo zucchero possibile o almeno mangiare il più raramente possibile.
Il motivo: questi vengono convertiti in zucchero durante la digestione e lasciano aumentare il livello di zucchero nel sangue. Il tuo corpo versa quindi insulina che il glucosio dal sangue dovrebbe contrabbandare nelle cellule e abbassare di nuovo il livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, l’insulina blocca anche la perdita di grasso e l’appiattimento del livello di insulina spesso porta a voglie rinnovate.
Per sfondare questo circolo vizioso, si riducono i carboidrati a basso contenuto di carboidrati, mentre sono consentite proteine e grassi. Il cibo ricco di proteine non dovrebbe solo aiutarti a perdere peso, ma anche rafforzare i muscoli. Non appena il tuo corpo si rende conto che non è più disponibile per un’energia rapida dai carboidrati, utilizzerà le tue cellule adipose e fornirà quindi una figura sempre sottile.
Carboidale basso: questi dessert sono deliziosi
Con il carboidrati a basso contenuto di carboidrati non devi fare completamente a meno dei dolci. Tuttavia, poiché lo zucchero dovrebbe essere evitato, puoi passare meglio a alternative più sane.
- Il miele, il succo di agave, la barbabietola o lo sciroppo d’acero sono adatti a dare al tuo dessert estivo una deliziosa dolcezza.
- Altre opzioni per un sostituto di zucchero sano sono gli dei mele, la pasta da data o le banane molto mature.
- Agenti dolci come Stevia e xilitolo sono anche usati a basso contenuto di carboidrati.
Ecco come fai un gelato a basso contenuto di carboidrati
Ci sono buone notizie per tutti i dolci: puoi anche fare a basso contenuto di carboidrati.
- Ci sono frutti freschi come le fragole che si pule e mescolano con un po ‘di succo di lime.
- La base è adatta con yogurt zuccherato allo xilitolo, che è ben aperto e quindi miscelato con la purea.
- In modo che tutto diventi un po ‘più soffice, aggiungi un po’ di crema tagliata. La quantità esatta di ingredienti può essere trovata qui nella ricetta.
Naturalmente, invece delle fragole di purea, puoi anche scegliere qualsiasi altro frutto di purea se preferisci un sapore diverso. Puoi variare lamponi, more, mirtilli, arancione o limone: puoi variare la ricetta di base con simpatico yogurt e panna zuccherato.
Macedonia
Per coloro che desiderano andare d’accordo senza alcun tipo di zucchero aggiunto, l’insalata di frutta è un dessert estivo meravigliosamente sano e rinfrescante.
Invece di un mix colorato di frutta, puoi anche provare una variante diversa con frutta selezionata, ad esempio un’insalata di frutta fatta di mela, arancione, melograno e noci.
Per aromatizzare un po ‘di più il dessert, puoi aggiungere un po’ di acqua a fioritura. Quando si acquista, dovresti assicurarti che ciò sia adatto al consumo.
Prima di servire, dovresti lasciare andare l’insalata di frutta per circa mezz’ora in modo che possa svilupparne completamente il gusto. Le quantità esatte e tutte le fasi della preparazione sono disponibili nella ricetta dettagliata.
Dessert a basso livello
Difficile da credere, ma quando si perde peso puoi anche concederti un delizioso strato-dessert quando è a basso contenuto di carboidrati.
- Con questa ricetta, lo strato inferiore è costituito da nocciole tritate che sono trasformate nella padella nello xilitolo liquefatto. Dopo che il dolcificante si è consolidato su una teglia, i dadi vengono nuovamente sbriciolati e posizionati in un vetro da dessert come strato inferiore.
- Gli strati di frutta sono costituiti da lamponi schiacciati con un po ‘di succo di limone e xilitolo. Vengono aggiunti al vetro alternativamente con gli strati di mascarpone di yogurt, che sono anche conditi con un po ‘di succo di limone e xilitolo. Non solo una festa per gli occhi, ma anche una festa per il palato.
Alla fine, tuttavia, si dovrebbe notare una cosa: anche se puoi concederti un dessert a basso contenuto di carboidrati in estate quando perdi peso, non dovresti esagerare. Perché purtroppo i dessert seducenti non sono completamente senza calorie.
L’originale per questo post ricette di fine estate: 3 dessert a basso contenuto di carboidrati che puoi usare per perdere da bunte.de.
