Al mattino una tazza per colazione, al mattino in ufficio, dopo l’ora di pranzo e nel pomeriggio uno in più: molte persone bevono più di una tazza di caffè al giorno.
Ma quante tazze di caffè dovrebbero essere finite?
Come fai a sapere di aver bevuto troppo caffè?
Cosa succede se bevi troppa caffeina? Se ti fai questa domanda, probabilmente hai già bevuto molto caffè e forse senti i primi segni.
Puoi leggere quali sintomi possono essere qui.
1. Hai molto sete.
Il caffè priva il corpo dell’acqua. Di conseguenza, ci sentiamo sempre più sete e spesso prendiamo la bottiglia d’acqua. Ciò porta anche a costante bisogno di urinare. Se lo trovi con te stesso, potresti aver bevuto troppo caffè.
2. Dormi irrequieto.
Se bevi ancora caffè dopo le 16:00, questo ha un impatto negativo sulla qualità del sonno. Sei spesso irrequieto, rotolare sul letto o persino i disturbi del sonno o del sonno?
Quindi dovresti provare a limitare il consumo di caffè alla prima metà della giornata.
3. Hai diarrea.
Molti bevitori di caffè hanno già notato che la bevanda calda influisce sul tratto digestivo.
Questo di solito è positivo: stimola i muscoli e garantisce movimenti intestinali regolari. Tuttavia, se bevi troppo caffè, si verificano effetti collaterali spiacevoli: perché l’effetto può rafforzare e avere effettivamente un effetto lassativo.
4. Hai un cuore da corsa.
La caffeina contenuta si sveglia e promuove la nostra concentrazione.
Tuttavia, se lo esaghiamo con il nostro consumo di caffè, questi effetti si intensificano negativamente. Questo può portare a spiacevole battito cardiaco nel corpo.
5. Hai mal di testa.
Sebbene il caffè possa fare con le emicranie, troppo del caffettiere fa il contrario e innesca solo spiacevoli attacchi di mal di testa.
A proposito: Il numero ideale è di circa tre tazze di caffè al giorno. Perché la popolare bevanda calda ha anche molti effetti positivi, ad esempio sulla digestione. Come è noto, la folla fa il veleno.
6. Il livello di zucchero nel sangue aumenta.
Chiunque abbia bevuto troppo caffè in uno stomaco sobrio al mattino presto avvertirà episodi negativi.
Ad esempio, un’indagine del Center for Nutrition in Gran Bretagna ha mostrato che il caffè nero può aumentare il nostro livello di zucchero nel sangue fino al 50 % prima di colazione.
Ciò non può solo innescare sintomi come dolore addominale, nausea e affaticamento, ma anche promuovere lo sviluppo del diabete.
7. Ottieni depressione.
Un altro effetto di salute di cui gli alberi di caffè dovrebbero essere consapevoli: la caffeina contenuta nel caffè mette il corpo in una situazione di stress artificiale, poiché l’adrenalina viene rilasciata qui.
Coloro che lo fanno spesso mettono il loro corpo in uno stato di allarme permanente. Di conseguenza, possono essere stanchi, ansia, sbalzi d’umore, insonnia, irritabilità e persino depressione.
Quanto caffè è troppo?
Puoi vedere se hai bevuto troppo caffè da sintomi molto specifici.
- Se sei sopraffatto o addirittura nervoso, le vostrezze e spesso devi andare in bagno, un consumo di caffè troppo elevato potrebbe essere troppo alto.
- Anche un ritmo del sonno disturbato e il cuore e il mal di testa da corsa indicano che bevi troppo caffè.
Quindi guarda molto bene il tuo corpo – anche se fino a quattro tazze di caffè al giorno sono di solito innocui, questo non significa che troppo tolleri così tanto.
Ecco come il caffè influisce sul corpo
- L’effetto incoraggiante della caffeina si verifica di solito dopo 15-30 minuti. Quanto velocemente la caffeina viene smantellata nel corpo può variare da persona a persona. Questo è principalmente influenzato dai geni.
- In questo modo, la caffeina alza lo sguardo al doppio degli uomini.
- I giovani e le donne in gravidanza reagiscono in modo diverso alla sostanza rispetto, ad esempio, gli anziani lo fanno.
- Nei fumatori, la concentrazione di caffeina nel corpo tende a cadere più velocemente rispetto ai non fumatori.
- I medicinali possono anche avere un impatto su come e quanto dura tale caffè. Quindi questo è anche il motivo per cui alcune persone reagiscono più intensamente agli effetti collaterali come i disturbi del sonno rispetto ad altri.
Bevi caffè ogni giorno – è salutare?
Niente non va sul caffè quotidiano. Dipende sempre dalla folla. Più caffè beviamo, più diventa naturale per noi stessi e la soglia di inibizione diventa più bassa.
Beviamo sempre più caffè senza realizzarlo. Quindi a volte può avere senso fare un ritiro della caffeina.
Perché dovresti fare senza caffè?
Il caffè funziona diversamente in ogni persona. Se noti che anche le più piccole quantità di caffeina ti rendono irrequieto o causare altri sintomi, allora dovresti fare a meno del caffè. Un’alternativa sarebbe quindi quella di mettere il caffè decaffeinato e verificare se i sintomi scompaiono.
