L’attrice Demi Moore ripercorre una carriera cinematografica che dura da oltre 40 anni. Ma aveva anche il suo prezzo, perché il suo aspetto abbagliante non era solo il suo talento ma anche il suo capitale. E Hollywood sa essere spietata quando si tratta di chili.
Demi lascia le diete estreme del passato
Secondo “instyle.de”, nel suo libro di memorie del 2019 “Inside Out”, descrive come si sottoponeva a diete estreme per i suoi ruoli. Ma questo è tutto, perché: “Ho dovuto imparare a smettere di combattere il mio corpo e finalmente a fare pace con esso. E lei è riuscita a farlo con i seguenti consigli nutrizionali”.
1. Niente piatti pronti
Ad oggi Demi non serve alcun prodotto finito. Ciò vale anche per il pane e i salumi prodotti industrialmente dalla fabbrica. Ma ciò non significa che l’attrice abbia rinunciato completamente alla carne.
Il focus della loro dieta è sui prodotti freschi, in particolare verdure, frutta, legumi e noci: più sono freschi e naturali, meglio è. Per preservare le sostanze nutritive dei prodotti, cucina i suoi piatti a una temperatura massima di 50 gradi o li mangia crudi.
2. Mantieniti in forma con esercizio fisico e proteine
Demi Moore è un’appassionata di sport, ama il nuoto e il surf, pratica intensamente lo yoga e lavora anche con i pesi. Dopo l’allenamento preferisce le proteine, come carne magra, pesce o legumi. Questo la aiuta a costruire una massa muscolare forte e definita, che a sua volta la supporta nello sport.
3. Non mangiare grassi cattivi
A parte un po’ di carne magra ogni tanto, l’attrice evita quasi completamente i grassi animali e gli acidi grassi saturi che contengono.
Anche la panna, il burro o la maionese e simili hanno fatto il loro tempo per lei; per lei non possono mancare gli acidi grassi insaturi, per esempio gli Omega-3. Per questo motivo usa molto olio di lino o d’oliva e anche pesce e noci sono regolarmente presenti nel menu.
4. I carboidrati giusti
Molte persone pensano ai carboidrati come ad alimenti che fanno ingrassare. Ma non è vero e lo sa anche Demi Moore. I carboidrati contenuti nei prodotti integrali come pane, riso o pasta, ma anche nelle patate o nelle verdure verdi forniscono energia preziosa senza essere ingombranti.
Garantiscono un livello di zucchero nel sangue sano e questi alimenti ricchi di fibre ti mantengono sazio a lungo.
5. Ascolta il tuo corpo
Al giorno d’oggi, Demi Moore non segue più orari dei pasti fissi. Mangia quando ha fame e come si sente e si ferma quando si sente sazia. Ha giurato di non mangiare per piacere e frustrazione.
L’idea alla base di questo è ascoltare il proprio corpo, perché sa meglio di cosa e quanto ne ha bisogno. Anche la sensazione di sazietà o la pancia gonfia appartengono al passato.
Questo articolo è apparso anche su BUNTE.de.
