Nella serie di azioni “Reacher” aiuto Alan Ritchson Come eroe del titolo, la sua dimensione intimidatoria di 1,91 metri e enorme forza per sconfiggere i cattivi. “Business Insider” ha chiesto a Ritchson come ha costruito il suo impressionante fisico per il ruolo. La sua risposta è stata una metà dello scherzo: “Devi mangiare costantemente: pizza, biscotti e milioni di flessioni”. Maria Sten, la sua co-protagonista della serie, che suona nella serie di Frances Neagley, ha aggiunto: “Un sacco di manzo dalla lattina!”
Routine quotidiana
L’anno scorso, Ritchson ha rivelato la rivista “Health’s Health” che consuma 4.000 calorie ogni giorno e ha completato sessioni di allenamento di 30 minuti cinque volte a settimana, che consistono principalmente in esercizi per la parte superiore del corpo sulla trazione del cavo. Questa intensa routine di nutrizione e allenamento mostra quanto seriamente assuma il suo ruolo e quale sforzo fa per rimanere in forma. Ma è anche necessario prendere molte conseguenze: “Se smetto di allenarmi per un breve periodo, cosa che sto ancora facendo per un breve periodo, ci vorrebbero circa tre settimane prima di darmi un pugno”, afferma la star dell’azione “Men’s Health”. Pesa tra 109 e 111 chilogrammi durante le riprese.
Surplus calorico per la costruzione muscolare
Per costruire muscoli, è necessario un surplus calorico. Ciò significa che viene assorbita più energia che consumata. Mentre sembra contraddittorio mangiare biscotti per costruire muscoli, l’eccedenza calorica aiuta a fornire l’energia richiesta. Più cibo porta spesso a più grassi. Per questo motivo, i bodybuilder inizialmente aumentano di peso e quindi riducono il grasso “tagli” o “tagliando” per liberare i muscoli, segnala “insider commerciale”.
In sintesi, si può dire che l’impressionante fisico di Alan Ritchson in “Reacher” è il risultato di una combinazione attentamente ben pensato di alimentazione intensiva e allenamento mirato. Questa disciplina e devozione sono necessarie per ottenere una tale trasformazione fisica che non è solo convincente per il ruolo, ma è anche un esempio impressionante di fitness e controllo del corpo.
