Per molti, i flessioni sono un classico assoluto nell’allenamento di fitness. Ma quante ripetizioni dovrebbero creare uomini e donne in diverse fasce di età? Un numero ha causato una sensazione qualche tempo fa: 40! Secondo uno studio, gli uomini che creano 40 flessioni di fila hanno un rischio inferiore del 96 % di eventi cardiovascolari rispetto a quelli che creano meno di dieci.
In forma e in salute con i flessioni
Naturalmente non esiste una connessione causale diretta tra flessioni e salute cardiaca. Piuttosto, il numero di push -up è un indicatore di idoneità generale.
I pushup sono uno degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli del torace, della spalla, del braccio e della fusoliera. Possono essere eseguiti ovunque e offrire molte opzioni per la variazione. Una sfida push-up è l’occasione perfetta per testare i tuoi limiti personali e migliorare la tua forma fisica.
Perché una sfida push-up?
Una regolare sfida push-up ti aiuta ad aumentare la tua forza e la tua resistenza. Non solo rivendica i gruppi muscolari principalmente coinvolti, ma migliora anche la stabilità e il controllo del corpo.
Questi numeri sono linee guida e possono variare a seconda dello stato di idoneità e formazione. È importante fare gli esercizi con una tecnologia pulita per ottenere il meglio dall’allenamento ed evitare lesioni.
Conclusione
Una sfida push-up è un modo eccellente per testare e migliorare la tua forma fisica. Con un piano strutturato e una formazione regolare, puoi aumentare rapidamente il tuo numero di supporto di supporto e migliorare la resistenza della forza. Stabilisci obiettivi realistici, monitora i tuoi progressi e celebra i piccoli successi: è così che rimani motivato e raggiungi i tuoi obiettivi di fitness.
