Ken Jones, un tempo giovane sportivo, si è confrontato con le conseguenze di anni di lavoro in un lavoro chimico, stress e un programma completo.
Il risultato: aumentò e perse continuamente la sua forma fisica. Quando stava per ritirarsi, ha riconosciuto l’urgente necessità di un cambiamento nella vita.
Passi semplici e sostenibili per la perdita di peso
Quando Jones si è ritirato nel 2015, ha deciso di iniziare con semplici passeggiate perché non si sentiva abbastanza in forma da visitare una palestra.
Questi piccoli passi hanno avuto un effetto notevole: nel giro di un anno e mezzo hanno impiegato circa 36 chilogrammi, scrive Business Insider. Jones ha quindi mostrato che una moderata attività fisica in combinazione con una dieta consapevole può portare a risultati significativi.
Oltre a camminare, ha iniziato a trattare intensamente con la sua dieta. Con il supporto di un personal trainer e dell’app MyfitNespal, ha ottimizzato la sua dieta perseguendo attentamente i suoi macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine).
Questo metodo gli ha permesso di raggiungere i suoi obiettivi quotidiani senza dover mantenere una dieta rigorosa.
Perdere peso a lungo termine
Monitorando i suoi macronutrienti, Jones non è stato solo in grado di godere di una maggiore varietà di cibo, ma anche a perseguire sistematicamente i suoi progressi. Il suo processo quotidiano è quello di pesarsi al mattino, di registrare il suo peso e di entrare nei suoi pasti per la giornata nell’app. Ciò ha assicurato una nutrizione strutturata e mirata.
La dieta quotidiana di Jones comprende circa 2100 calorie costituite da 215 grammi di proteine, 165 grammi di carboidrati e 52 grammi di grassi.
Gli alimenti tipici erano farina d’avena, tacchino magro, tilapia, riso, yogurt e burro di arachidi. Aumenta l’assunzione di carboidrati due giorni alla settimana.
Oltre alla nutrizione, Jones si affida a un normale programma di fitness. Si allena sei giorni alla settimana, con le sue sessioni di allenamento che durano circa un’ora a 90 minuti e, tra le altre cose, include 20 minuti di allenamento di resistenza sulla scala.
Tuttavia, Jones sottolinea che l’allenamento da solo non è sufficiente; È cruciale quello che fai fuori dalla palestra.
La storia di Ken Jones entusiasta
L’impressionante trasformazione di Ken Jones mostra che la perdita di peso sostenibile e l’idoneità possono essere raggiunte con misure semplici e coerenti. Attraverso la camminata quotidiana e il monitoraggio preciso dei macronutrienti, non è stato solo in grado di registrare perdite di peso significative, ma anche a raggiungere i suoi obiettivi di fitness.
Questa storia di successo incoraggia le persone di tutte le età che anche piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono portare a grandi risultati.
Quindi, se vuoi iniziare il tuo viaggio di fitness, ricorda: ogni passo conta e una dieta consapevole è la chiave del successo.
