Quando si tratta di argomenti di fitness e durata, è Sascha Huber Un nome indispensabile. Come influencer di fitness di successo ed esperto in questo settore, ha una comunità impegnata e condivide regolarmente suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. In uno dei suoi ultimi post su Instagram, l’austriaco spiega perché il Vo₂max può essere la tua chiave personale per una vita lunga e sana.
Come il Voavor ha un impatto positivo sul tuo cuore e cervello
Sascha Huber: “Il tuo VoAvor è la misura delle prestazioni massime di resistenza. Indica quanto efficiente il tuo corpo assorbi e usa ossigeno – più energia significa più energia per te”.
Un valore VO2MAX elevato rafforza così il tuo sistema cardiovascolare e garantisce una testa più chiara. “Gli studi mostrano: maggiore è il valore, più basso è il rischio di infarto, demenza e morte precoce”, scrive Huber.
Ma come puoi aumentare efficacemente il tuo Vo₂max? Huber consiglia di spingersi a intervalli e di mettere il cuore in tournée. Dovresti completare l’80 % delle sessioni di allenamento nell’area LISS (stato stazionario a bassa intensità) con un impulso da 120 a 130 e il restante 20 percento nell’area HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
La dieta è importante: i carboidrati sono la fonte di energia primaria durante le fasi di allenamento intensivo. “Mangiare un bel noodle”, consiglia Huber, perché se non ci sono più carboidrati, il tuo corpo usa i muscoli. Inoltre, ci sono gel e proteine di carboidrati.
“E importante: questo non è solo una formazione. Questa è prevenzione. Quindi è pura vita”, riassume Sascha.
