Per molti, una cura del succo è un modo rapido per ottenere più salute, disintossicazione e un corpo più sottile. Bevi solo succhi di frutta da frutta e verdura ed evitando cibi solidi per un certo periodo di tempo, spesso tre giorni. Ma cosa c’è veramente dietro questa tendenza? Una cura del succo ha davvero senso, quanto puoi portare con sé e cosa succede realmente nell’intestino in questo periodo?
Prima di tutto, una cura del succo mira a una sorta di “dieta di disintossicazione liquida”. Secondo il “Fitbook”, dovrebbe Alleviare il corpo, liberarlo dagli inquinanti e sostenere la digestione. L’idea è di fare una pausa al tuo tratto digestivo mentre il tuo corpo alimenta nuova energia attraverso le vitamine, i minerali e gli antiossidanti dei succhi. Ma se la promessa di disintossicazione è in realtà scientificamente sana rimane controversa. La disintossicazione naturale assume principalmente il fegato e i reni: una cura del succo può supportare questo processo, ma non può sostituire completamente.
Quanto puoi perdere peso con una cura del succo di tre giorni?
Molti si chiedono: cosa porta davvero una cura del succo di tre giorni? Soprattutto, la rapida perdita di peso è spesso in primo piano. Una tipica cura del succo è molto bassa di calorie perché il cibo solido cade completamente. Ecco perché di solito perdi peso rapidamente, in particolare l’acqua e la massa muscolare, meno grassi. Secondo “AOK”, le persone in tre giorni di solito prendono una cura del succo tra uno e tre chilogrammi. Ma questo effetto di solito non è permanente. Non appena mangi di nuovo normalmente, il peso di solito ritorna.
È importante che una cura del succo non sia intesa come una dieta permanente, ma come a Cure di ripristino a breve termine. Se vuoi perdere peso a lungo termine, dovresti invece fare affidamento su una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare. Tuttavia, la cura del succo può essere un buon inizio a gestire la nutrizione in modo più consapevole.
Cosa succede nell’intestino durante la cura del succo?
Nell’intestino, c’è molto diverso dal solito durante una cura del succo. Poiché non mangi cibo solido, i tuoi organi digestivi lavorano su una fiamma industriale. Il movimento intestinale (peristalsi) diminuisce e il movimento intestinale diventa inferiore. Questo può essere espresso come costipazione in alcune persone. D’altra parte, l’alta assunzione di liquidi può anche stimolare la digestione.
La fibra, che di solito nutre la flora intestinale, non è disponibile nella cura del succo puro perché molti succhi vengono filtrati. Ciò può influire sulla varietà di batteri intestinali a breve preavviso. Tuttavia, questo di solito vale solo per pochi giorni e non è discutibile con una cura del succo di tre giorni. Se vuoi fare la cura per molto tempo, dovresti stare attento e scegliere succhi di fibra o frullati se necessario.
Vantaggi e rischi di una cura del succo
Una cura del succo porta Alcuni vantaggi con te stesso se lo applichi correttamente:
- Fornisci al tuo corpo molte vitamine, minerali e antiossidanti.
- Dai al tuo sistema digestivo una pausa di alimenti solidi pesanti.
- La breve riduzione delle calorie può significare un riavvio mentale per un’alimentazione sana.
Ma c’è troppo Rischi e svantaggiche dovresti considerare:
- L’assunzione di calorie è molto bassa, il che può portare a debolezza, problemi di concentrazione o vertigini.
- Una cura del succo non è adatta alle persone con malattie precedenti come diabete o disturbi alimentari.
- La rapida perdita di peso è di solito dovuta al guasto dell’acqua e dei muscoli, non per bruciare i grassi.
- L’effetto yo-yo è inevitabile se non vi è alcun cambiamento nella dieta in seguito.
Quindi una cura del succo ha senso?
La risposta a questo è individuale. Per gli adulti sani, una cura del succo di tre giorni può essere un modo per alleviare il corpo con breve preavviso e dirigere l’attenzione sull’alimentazione sana – a condizione che tu ascolti il tuo corpo e rompi la cura quando problemi. Tuttavia, se vuoi perdere peso a lungo termine, non dovresti fare affidamento solo sulle cure del succo, ma dovresti stabilire abitudini alimentari sostenibili e di vita.
Quanto diminuisci veramente e se il risultato è permanente dipende da molti fattori: il tuo peso iniziale, il tasso metabolico e il modo in cui continui a mangiare dopo la cura. La salute intestinale può anche beneficiare di una breve cura del succo perché l’intestino può riprendersi. Ma la pulizia intestinale a lungo termine non sostituisce la cura del succo.
Conclusione: Una cura del succo può essere una bella pausa dalla vita di tutti i giorni per te come breve cure di disintossicazione e aiutarti a mangiare più consapevolmente. Si ottiene solo un successo a lungo termine nella perdita di peso con un approccio olistico. Scopri bene e ascolta i segnali del tuo corpo.
