Questo dispositivo di fitness rivendica gruppi muscolari nella parte superiore del corpo, area addominale, gambe, braccia e glutei. Poiché è coinvolto circa l’85 percento dei muscoli totali, molte calorie vengono bruciate durante l’allenamento sull’allenatore incrociato. Inoltre, il trainer trasversale è noto per proteggere le articolazioni perché, a differenza del jogging, non vi è carico di impatto.
Crostrainer: dovresti evitare urgentemente questo errore
Ciò che allevia le articolazioni potrebbe danneggiare la schiena. Le persone che soffrono di mal di schiena potrebbero soffrire ancora più lamentele usando un trainer incrociato.
Gli scienziati dell’Università di Waterloo in Canada hanno scoperto che l’allenamento su un trainer incrociato può portare a lesioni alla colonna lombare: mezz’ora potrebbe essere sufficiente. Durante questo periodo, la colonna vertebrale ruota fino a 3000 volte: i dischi intervertebrali sono pesantemente utilizzati, l’usura è il risultato. A causa del movimento rotante, molti atleti tendono a piegare fortemente la parte superiore del corpo, il che aumenta il carico sui dischi intervertebrali.
Con questo trucco proteggi la schiena sul trainer
Coloro che ancora non vogliono fare a meno di esso dovrebbero afferrare le aste di tenuta nel mezzo, poiché ciò significa che il corpo non è più piegato in avanti e la colonna vertebrale ruota di meno.
