Sappiamo una cosa: lo sport è sano. Ma di quanti movimenti abbiamo davvero bisogno per ottenere effetti positivi per la nostra salute? Puck fuori un breve allenamento a casa tre volte a settimana nel fine settimana?
Uno studio attuale degli Stati Uniti mostra che l’attività sportiva e il rischio di mortalità sono effettivamente correlati. L’indagine nazionale è stata condotta nell’ambito del National Health Survey degli Stati Uniti (National Health Interview Survey).
Tra il 1997 e il 2013, i ricercatori di 350.978 adulti hanno valutato quanto sport fanno a settimana. Per oltre dieci anni, i ricercatori hanno ripetutamente interrogato e osservato i partecipanti – e dalle loro derivazioni sulla domanda “Quanto sport ci fa vivere più a lungo?” incontrato.
Lunga vita: quanto spesso devi fare sport a settimana?
I ricercatori della Mayo Clinic volevano saperne ancora di più. Buone notizie in anticipo: un sacco di sport non aiuta sempre molto. Tuttavia, hanno scoperto che l’aspettativa di vita delle persone che guidano tra 2,6 e 4,5 ore di sport a settimana è superiore del 40 % rispetto alle persone che non fanno sport.
Per la valutazione, i ricercatori hanno anche fatto ricorso ai dati dello “studio del cuore della città di Copenaghen”. In totale, hanno valutato le informazioni di 8.697 persone di età compresa tra 20 e 93 anni che hanno dichiarato quanto spesso fanno sport durante la settimana.
Naturalmente, molti altri fattori determinano anche l’aspettativa di vita, come nutrizione, malattie e incidenti, nonché geni. Tuttavia, gli studi dimostrano che puoi aumentare le tue possibilità di una lunga vita con lo sport.
Con questi sport a una vita lunga e sana
Le attività sportive dei soggetti di prova includevano calcio, tennis, ciclismo, pallamano, badminton, jogging e allenamento della forza. Tuttavia, i ricercatori statunitensi non hanno scoperto quale sport è il migliore.
È qui che entra in gioco un ultimo studio: i ricercatori della Tohoku University School of Medicine in Giappone sono stati in grado di dimostrare in uno studio che l’addestramento muscolare in particolare riduce il rischio di morire da ictus, diabete o cancro.
ATTENZIONE: troppo sport non è nemmeno salutare
La tua aspettativa di vita non può essere aumentata infinitamente attraverso lo sport. Da dieci ore a settimana, riduce anche un terzo in media. È particolarmente importante che tu ti senta bene. In caso di dubbio, dovresti sempre ascoltare il tuo corpo.
