Feest ha sentito che nulla è cambiato sul tuo stile di vita, ma la vita continua a crescere.
Tempo per un controllo di perdita di peso! Queste quattro cose possono essere complici che gli extracilos aumenteranno.
1. Chiunque sia stanco ha fame
Secondo uno studio della Keele University nello Staffordshire, il tempo di sonno ideale è di sette ore. La figura -convinzione dovrebbe attenersi a questo, perché la leptina del tessuto del corpo garantisce una piacevole sensazione di sazietà.
Tuttavia, ne abbiamo troppo poco se non dormiamo abbastanza. Inoltre, la grelina ormonale è sempre più formata a causa della mancanza di sonno. A sua volta aumenta la necessità di mangiare – stupido quando stai cercando di sbarazzarti di qualche chilo in più o almeno mantenere il tuo peso.
Uno studio sulla rivista “The American Journal of Clinical Nutrition” ha già stabilito una connessione tra tempo di sonno insufficiente e obesità.
2. Hai una carenza di magnesio?
Se non sono i tessuti del corpo che aumentano l’appetito, può anche essere una mancanza di nutrienti che garantisce anelli di salvataggio.
Coloro che assorbono troppo poco magnesio attraverso il cibo, inibiscono così il loro metabolismo. Di conseguenza, questo cibo assorbito non può usarlo correttamente e stai aumentando.
Riconosci una carenza attraverso i vitelli spesso crampi. Gli impedite di mangiare cibi contenenti magnesio come anacardi e riso.
3. Sostituzione dello zucchero innesca le voglie
I prodotti con l’etichetta “Zero” spesso ti tentano di usare le bevande analcoliche e la Co. senza coscienza colpevole? Dovresti ripensare di nuovo.
La sostituzione dello zucchero promette a causa del suo numero ristretto di calorie per non colpire l’anca, ma aumenta l’appetito e può persino renderlo davvero malato: in un esperimento animale con agenti di dolcificante alternativi, lo zucchero sostituisce i topi garantiti in sovrappeso e diabete di tipo 2 .
4. Bevi molta acqua
Da 1,5 a 2 litri al giorno sono considerati raccomandati per una persona sana. Ne ha anche urgentemente urgentemente che i suoi organi possano funzionare correttamente. Quando perdi peso, beneficiate già di 500 ml di acqua, perché assicurati che il tuo metabolismo funzioni del 30 % in modo più efficiente.
Suggerimento: dovresti distribuire la tua razione giornaliera durante il giorno e quindi bere se hai effettivamente sete. Quindi conosci meglio i tuoi piloti assetati e non corri il rischio di confonderlo con la fame. (Malsano) Snack invece di bere è la neve di ieri!
