Les Mills è un concetto di corso a livello internazionale che si è affermato in circa 20.000 palestre in tutto il mondo, anche in Germania. Il programma è stato originariamente sviluppato in Nuova Zelanda, ora include oltre 20 formati diversi con diverse aree di addestramento. Tra le altre cose, si tratta di Struttura, allenamento di resistenza, mobilità e unità ad alta intensità. I corsi di solito corrono in gruppo, coreografie solide e con accompagnamento di musica.
Secondo il “Sportbuzzer”, ce n’è uno a Les Mills Struttura fissa e aggiornamenti regolari in primo piano. I programmi vengono rivisti ogni tre mesi, in modo che esercizi e contenuti possano essere adattati ancora e ancora. L’obiettivo è quello di aggiornare la formazione, sicura e varia. Ma quanto è efficace la formazione presso Les Mills e per chi è adatto?
Corsi strutturati con focus diversi
I corsi Les-Mills sono autonomi, di solito durano 30-55 minuti e possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni. I formati più noti includono:
- BodyPump® – Allenamento della forza con bilancieri
- BodyCombat® – Cardio con elementi di arti marziali
- BodyBalance® – Mix of Yoga, Tai Chi e Pilates
- Les Mills Grit® – Allenamento a intervalli ad alto livello (HIIT)
- RPM®-Indoor Cycling basato sulla musica
Tutti i programmi seguono un processo fermo e includono esercizi per tutto il corpo o per gruppi muscolari mirati a seconda del formato. I movimenti sono adattati alla musicacosa dovrebbe strutturare il processo e aumentare la motivazione. Anche le dinamiche di gruppo svolgono un ruolo: Coloro che si allenano insieme spesso attraversano più che da soli.
Formazione secondo il piano – ma senza aggiustamento individuale
Secondo “Les Mills”, il concetto di allenamento si basa sulla conoscenza delle scienze dello sport ed è adatto a vari livelli di allenamento. I processi fissi possono aiutare a fare progressi più rapidi, ma anche a recuperare una restrizione: i corsi vengono forniti e offrono solo spazio limitato per le singole aggiustamenti. Chiunque abbia lesioni o restrizioni fisiche deve decidere indipendentemente se un determinato formato è adatto.
Un altro punto: poiché sono formati di gruppo, è Nessuna correzione diretta da parte dei formatori. Questo può essere uno svantaggio, soprattutto per esercizi veloci e complessi come nel programma Grit® o Combat®, se le sequenze di movimento non vengono eseguite correttamente. Per i principianti, è quindi consigliabile iniziare con corsi a basso contenuto di intensità e prestare particolare attenzione alla tecnologia pulita.
Conclusione: quanto è efficace Les Mills?
Se Les Mills è efficace dipende fortemente dall’obiettivo di allenamento e dall’approccio personale. Se ti alleni regolarmente e ti coinvolgi nel formato, puoi migliorare la resistenza, la forza o la mobilità. La struttura del corso facilita l’ingresso e garantisce varietà, ma non sostituisce la formazione individualizzata.
Per gli atleti a cui piace essere in grado di partecipare alle dinamiche di musica e di gruppo e preferiscono processi chiari, Les Mills può essere un approccio di allenamento adatto. D’altra parte, se si attribuisce grande importanza al supporto personale o agli obiettivi specifici, potresti trovare altre offerte più adatte.
