È dannatamente. Alcune persone possono mangiare ciò che vogliono e non aumentano. Per molti, d’altra parte, i chili in eccesso sono attaccati alle aree problematiche in tempo record. Come è possibile?
Che tu possa rapidamente peso o no, questo è ciò che il tuo metabolismo, chiamato anche metabolismo, decide.
Con questi processi chimici e fisici nel corpo, componenti di alimenti come carboidrati, grassi e proteine vengono convertiti in diversi prodotti finali.
Questi fattori influenzano il tuo metabolismo
Fattori come geni, età e genere influenzano il modo in cui funziona il tuo metabolismo. Ma la tua dieta e la tua attività sportiva sono anche importanti fattori di influenza.
Se hai la sensazione che il tuo metabolismo funzioni sulla fiamma industriale, allora i seguenti sette errori dovrebbero evitare: inibiti il metabolismo dei grassi.
1. Ti prendi troppo zucchero
Cookie, torte, Gummy Bears e Co. non sono solo malsani, ma paralizzano anche il tuo metabolismo. La ragione di ciò è lo zucchero molto.
Dopo aver mangiato una tale bomba di zucchero, il livello di zucchero nel sangue nel corpo sale rapidamente, quindi il pancreas rilascia insulina. L’ormone trasporta lo zucchero dal flusso sanguigno nelle cellule. Alla fine, rimane troppo poco zucchero nel sangue.
Il risultato sono voglie. Il pericolo che al momento raggiungerai gli fatteri troppo malsani è alto e sei già in un circolo vizioso.
2. Mangi in modo molto irregolare
Ti manca la colazione più spesso o gestisci “Annullamento della cena”? Non dovrebbe diventare un’abitudine.
Se mangi in modo irregolare, il tuo metabolismo rallenta. Affinché il tuo corpo funzioni in modo efficiente, ha bisogno regolarmente di nutrienti.
Se porti anche troppo poche calorie per lui, passa alla modalità di risparmio. Per questo motivo, le diete radicali in cui si consumano estremamente poca energia non sono raccomandate.
3. Mangi troppo poca proteina
Noci, uova, carne e legumi hanno una cosa in comune: contengono molte proteine e possono quindi accelerare il metabolismo.
Perché il corpo deve spendere molta energia per smontare le proteine nei suoi componenti.
Un altro vantaggio: gli alimenti ricchi di proteine ricevono i muscoli e anche saturi per molto tempo.
4. Non bevi abbastanza acqua
La digestione aumenta l’acqua, non ha calorie e smorza i sentimenti di fame. Per un metabolismo ben funzionante, dovresti consumare almeno 1,5 litri di acqua o tisana.
Se bevi troppo poco, i processi metabolici corrono rallentati.
5. L’alcol inibisce il metabolismo
Indipendentemente dal fatto che un bicchiere di vino scintillante, tre Cuba Libre o una misura di birra: l’alcol ostacola il metabolismo, di conseguenza il tuo corpo immagazzina grasso più velocemente.
Inoltre, le bevande alcoliche offrono molte calorie e spesso viene aggiunto anche molto zucchero. Se quest’ultimo è il caso, il livello di zucchero nel sangue aumenta di tempo record, come già descritto.
6. Mangi troppo fast food
Burger, patatine, currywurst e altri fast food contengono pochi nutrienti, ma molti acidi grassi saturi. Questi garantiscono la digestione lenta e impediscono ai carboidrati e ai grassi di essere efficientemente suddivisi nei loro componenti.
Suggerimento: sostituire le patatine con patatine vegetali e il panino con hamburger con un rotolo integrale.
7. Ti muovi troppo poco
Se sei in ufficio tutto il giorno, dovresti compensare la mancanza di esercizio fisico alla fine del lavoro e nei fine settimana.
Perché poca attività fisica inibisce il metabolismo a lungo termine e può quindi promuovere l’aumento di peso.
Ciò significa: muoviti il più possibile nella vita di tutti i giorni, prendi le scale invece dell’ascensore e fai sport regolarmente.
