Stai cercando uno sport che porti i muscoli addominali da bruciare? Allora dovresti assolutamente provare Pilates!
Pilates è un sistema di allenamento olistico che si concentra sul rafforzamento dei muscoli, sul miglioramento della flessibilità e sulla migliore postura. È stato sviluppato da Joseph Pilates e combina elementi di yoga, danza e ginnastica.
Ecco perché Pilates è così buono per i muscoli addominali
Pilates è particolarmente buono per i muscoli addominali perché si concentra sul rafforzamento del centro del corpo, che è anche noto come “nucleo”. Il centro del corpo è chiamato “centrale elettrico” ai Pilates. La pancia e la schiena in particolare sono correttamente sfidati.
Molti esercizi di Pilates colpiscono i muscoli addominali, compresi i muscoli addominali dritti e inclinati. Attraverso movimenti mirati, questi muscoli vengono attivati e rafforzati.
Gli esercizi ai Pilates appaiono a prima vista. Sembrano delicatamente e fluentemente perché i movimenti calmi sono associati alla respirazione nei Pilates. Tuttavia, l’allenamento è estremamente efficace e dolorante.
Ecco perché Pilates allena i muscoli addominali
Il centro del corpo è al centro dei Pilates. Il core è attivato per ogni esercizio. Vari studi dimostrano che le unità di Pilates regolari possono aumentare significativamente le prestazioni dei muscoli addominali.
Inoltre, ulteriori ricerche mostrano che i muscoli del pavimento pelvico possono anche essere efficacemente rafforzati dai Pilates.
Quindi inizi con Pilates
Se vuoi provare Pilates, non devi necessariamente prenotare corsi costosi. Puoi anche fare un’efficace formazione di Pilates a casa con i video di YouTube. Non hai bisogno di più di un tappetino di fitness.
La mossa del canale YouTube con Nicole è particolarmente popolare. Secondo Women’s Health, star come la cantante tedesca Nina Chuba Pilates allenamenti di YouTuber Nicole.
Questo allenamento di Pilates si concentra sul mezzo del corpo:
Per un pack a sei visibili, è necessario più di Pilates
Chiunque pensi di poter ottenere un pacchetto da sei con unità di Pilates rilassate è stato sbagliato. L’allenamento di Pilates può anche farti sudare un bel po ‘e deve. Per ottenere un pack da sei visibili, devi sfidare i muscoli addominali.
Una dieta sana è anche importante per ridurre la percentuale di grasso corporeo. Solo quando lo strato di grasso è passato oltre i muscoli addominali possono anche essere visibili.
